Számos hatékony komplex van a gerinc különböző betegségeinek kezelésére. Némelyikük nagyon egyszerű, egyesek képzést és speciális lövedékek használatát sugallják. A szinte minden komplex működésének elve a hátsó izmok erősítése és nyújtása, amely lehetővé teszi a gerinc stabilizálását és helyes pozíciójának biztosítását. A Popov gerincének gimnasztikája, ami meglehetősen egyszerű, azonban saját egyedi tulajdonságokkal rendelkezik, és valóban segít.
Közvetlenül azt kell mondani, hogy Dr. Popovnak két módja van, és különböző emberek, Péter és Juri, névnevek fejlesztették ki őket. Különbözőek, és mindkettő érdekes a saját útján.
Petr Popov traumatológus, valamint a kézi és akupunktúra területén szakember. Míg a legtöbb más komplexum nagy felületű izmokkal és mozgások nagy amplitúdójával dolgozik. A Popova terápiás torna mélyen kis izmokat is magában foglal, és a micromotion alapja.
Az orvos a sérveket és az osteochondrosist nem betegségnek, hanem a testnek a gerinc deformitása ellen védi, ami súlyosabb következményekkel járhat, például a myelopathia. Az agy megterheli az izmokat, és olyan jelet ad nekik, amely segít a csigolyák további elmozdulásának ellenállni. A tartós izomgörcsök miatt a gerinc egy meghatározott szegmense blokkolódik, míg a szomszédos csigolyák túlzottan mozgékonyak. Popov szerint a rendes gyakorlatok nem oldhatják meg a problémás csigolyákat. Ebből a célból először a gerinc függőleges kiterjesztése szükséges, majd ezt követően - egy görbület mentén egy sima mozgás. Elméletének bizonyításához a szerző összehasonlítja a drótot:
Ugyanez vonatkozik a gerincre is. A nyújtó erőfeszítésekkel megpróbálja megtenni a fiziológiailag épített formát.
A Popov gyakorlatok alapelvei a következők:
Péter Popov módszerével ajánljuk a torna témájú videót.
Egy másik módszer szerzője Jurij Popov tudós és biológus, aki úgy véli, hogy a gerinc minden betegségének fejlődése a természetes görbék elmélyülésének eredménye, amely a gravitáció hatására meredek fel, és a túlsúly miatt.
Lordosis vagy kyphosis a gerinc különböző részein, mélyen, provokálja a belső szerveket.
A nyaki lordózis a legveszélyesebb, és olyan hatásokat vált ki, mint a fejfájás, a homályos látás és a hallás, az agy szklerózisa, a stroke, a szívroham.
Thoracicus kyphosis vezet a szív és a tüdő, az interosztális neuralgia, a májbetegség vagy a hasnyálmirigy megszakításához.
Az ágyéki lordózis gyakran provokál, a vesekő, a mellékvesék működésének zavarai, a vesék, a húgyhólyag kiváltása.
A sakrális kyphosis meddőséget és impotenciát, vizelési problémákat okozhat.
A kanyarok előrehaladásának megelőzése érdekében a szerző a következő pontokon alapuló kezelési rendszert javasol:
Ne várjon azonnali gyógyulásra. Ha a betegségek az évek során előrehaladtak, nem valószínű, hogy néhány nap alatt elhagyják a testét. Általában a megkönnyebbülés 3-5 napos rendszeres edzés után következik be. Javasoljuk, hogy ne hagyja ki az osztályokat, mert negatívan befolyásolja az eredmények elérését.
A torna Popova a gerinchez 19 gyakorlatot tartalmaz. Fontolja meg, hogyan kell megfelelően végrehajtani őket.
Kínálunk videót a Jurij Popov gyakorlatairól.
Az idősek térdízületi torna a terápiás eljárások komplexumának kötelező eleme. A rendszeres edzés segít enyhíteni a betegség tüneteit és növeli a mobilitást.
Az ízületi fájdalom a szervezetben a szinoviális folyadék hiányának hátterében fordul elő, ami miatt a porc elveszi rugalmasságát, porózusvá és merevvé válik. Az ízületi részek erős súrlódása fájdalmas érzésekhez vezet, ami megnehezíti a mozgást. Távolítsuk el az ízületi kényelmetlenséget, hogy az ízületek mobilitását orvosi torna segítségével visszaküldjék.
A gyakorlatok a patológia kialakulásának korai szakaszában használatosak, amikor a térdízületben lévő szövetek még nem teljesen elpusztultak. A rendszeres képzés eredményeként lehetséges:
A gyógyító hatás annak a ténynek köszönhető, hogy a testmozgás fokozott vérkeringést eredményez, és ez hozzájárul a szinoviális kenőanyag fejlődéséhez. Ez az ízületek közötti szakadékba esik, megakadályozva a porcszövet pusztulását. A porc a megfelelő mennyiségű tápanyagot kapja, amely elősegíti a regenerációt.
A maximális előny komplex fizikai terápiát eredményez, amelyet az oktató állított össze. A gyakorlatnak naponta kell lennie. Fontos az étrend felülvizsgálata. A fizioterápiás eljárások, például az elektroterápia, a masszázs stb. Egyidejű alkalmazása növeli a terápiás hatást.
A helytelen testmozgás, a napi nehéz edzés romláshoz vezethet, amit kísérhet az ödéma, a térd fájdalma. E tekintetben fontos, hogy az első osztályokat orvos felügyelete alatt tartsák.
Ha a beteg úgy döntött, hogy terápiás terápiát alkalmaz, akkor nem tudja saját maga választani a gyakorlatokat. Még a képzési komplexum kis változását is meg kell állapodni a szakemberrel.
A testmozgás csak a jólét időszakában lehetséges, ha nincs fájdalom. Ha a térdízületben kellemetlen érzés mutatkozik, ez jelezheti a munka megszűnését. Ha figyelmen kívül hagyja ezt a tanácsot, súlyosbíthatja a betegség lefolyását.
A mozgást lassan, zökkenőmentesen kell végezni, el kell kerülni a rándulásokat. A terhelés fokozatosan növekszik, és csak azután, hogy az izomszövetet speciális gyakorlatokkal előmelegítették.
Az arthrosis orvosi képzéséhez az alábbi ajánlásokat dolgozták ki:
Abban az esetben, ha a térdek még enyhe fájdalmat vagy gyengeséget okoznak, meg kell szakítani a munkát, és tanácsot kérni az oktatóval.
Az egyén fiziológiai jellemzőit figyelembe vevő fizikai terápiára egyéni programot dolgoztak ki. Bizonyos gyakorlatok több ellenjavallattal rendelkeznek, amelyeket csak egy speciális orvos mutathat be. Rendkívül óvatosan kell eljárni az emberek 55 éves kora után.
Ilyen esetekben fel kell adnia a képzést:
Az arthrosis fizikai terápiája olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyeket különböző technikákkal és különböző pozíciókból végeznek. A komplex edzésterápia mellett, az ilyen jellegű gyengeséggel együtt ajánlott a vízi aerobik, a jóga vagy a Pilates gyakorlása. A terápia alapja azonban a torna lesz.
A vízgyakorlatok segítenek csökkenteni az ízületek terhelését
A bemelegítést közvetlenül az ébredés után végezzük, amelynek időtartama nem haladhatja meg a 3-4 percet. Az ilyen jellegű munkának köszönhetően a test felkelhet, normalizálhatja a vérkeringést. Gyakorlatot közvetlenül az ágyban vagy a padlón lévő speciális szőnyegen végezhet. A hátat egyenesen kell tartani, a lábak széles vállszélességet terjesztenek. Használhat egy párnát, a hátad alá helyezve.
Minden gyakorlat 30–40 másodpercig tart:
Egyes mozdulatok segítenek a hát és a gerinc ellazításában. Ezeket a padlón feküdt egy speciális szőnyegen (karemat). Minden edzés 8-12 alkalommal ismételhető. A rendszeres munka során az ismétlések száma fokozatosan növekszik. Akciók algoritmusa:
A hajlamos helyzetben hajtsa végre a következő típusú mozgásokat:
Ülő helyzetben a térdízület nagy terhelése elkerülhető. A hátul fontos, hogy egyenes legyen. Minden mozgás típusát 8–12 alkalommal ismételjük meg:
Ezek a gyakorlatok csak akkor hajthatók végre, ha az arthrosis éppen most kezdett fejlődni. A fejlett szakaszokban ezek a mozgások nem tartoznak a terápiás komplexbe.
Állandó helyzetből, fal vagy szék segítségével, a következő típusú munkát végzik:
Az arthrosis kezelésére számos szakember által kifejlesztett technikák célja a porcszövetek területének tisztítása és regenerálása.
Popov Péter traumatológus programjának köszönhetően az ízületek mozgékonyabbá válhatnak. A képzés kiküszöböli a nagy fizikai terhelést, így még az idős korú betegeknél is használják.
Az edzés előtt szükség van a térdek alapos masszázsára melegítőszerrel. Ezután hajtsa végre a következő mozgásokat:
A muszlim Dzhamaldinov, a térdízületi kóros komplex kezelését Popov-módszer alapján fejlesztette ki. A tréningek során azonban Jamaldinov betegei is aktívabban mozognak. A képzést az ülésen ülő ülésen tartják:
A szerző technikája sok pozitív visszajelzést kapott a különböző korú betegektől. A rendszernek köszönhetően Norbekov nemcsak megszabadulhat a fájdalomtól, erősítheti az izom-csontrendszeri szövetet, hanem javíthatja a pszicho-érzelmi hátteret is. Az orvos módszerének lényege az a hozzáállás, hogy bármely betegség leküzdhető.
A Norbekova komplexum számos gyakorlata:
Bubnovszkij úgy véli, hogy csak akkor lehet gyógyítani az ízületeket, ha megfelelő mennyiségben biztosítjuk őket. A Bubnovsky torna lehetővé teszi a térdízület izomszövetének erősítését. A komplexum középpontjában a térdet nyúló és az izmokat aktiváló mozgások állnak.
Ha a gyakorlatok során a beteg erős fájdalommal küzd, a képzés átkerülhet a medencébe. A vízben az ízületek terhelése kisebb lesz, ami megakadályozza a fájdalmat. A szakértők lassú ütemben különböző típusú úszást javasolnak, a forgásmozgások végrehajtását, az alján sétálva, ahol magasra kell emelni a térdét. A zömök és a túllépésekkel járó lépések hatékonyak lesznek.
Az artrózisban szenvedő idős embereknek mindig fizikai aktivitást kell fenntartaniuk. Megfelelően kiválasztott gyakorlatok segítik a fájdalmat, megelőzik a porcszövet további megsemmisítését, segítenek megszabadulni a túlsúlytól, javítják a pszicho-érzelmi hátteret.
A gerinc legyengítő betegségeinek leküzdésére való törekvés arra kényszeríti az embereket, hogy alternatív kezeléseket keressenek. Sajnos a konzervatív terápia és a komplex testmozgás nem mindig ad pozitív eredményt. Különösen, ha a betegség súlyos stádiumban van. Ilyen esetekben dr. Popov drámai szerzői torna alakult ki.
Ha dr. Popov gimnasztikájáról beszélünk, akkor sok ember zavarodik. A paradoxon az volt, hogy két Popov volt. Ezek teljesen más emberek. Az általuk létrehozott torna feltűnően különbözik mind a gyakorlatoktól, mind a kiválasztás alapelveitől. Azonban mindkét gyakorlat nagyon hatékony volt. Ezért kaptak mindkét szerző megérdemelt népszerűséget. De sajnos az emberek csak a vezetékneveket emlékezik meg, elfelejtve a neveket.
Popov Péter híres orvos. Nemcsak hazánkban, hanem külföldön is népszerű. Ez egy nagy traumatológus, akupunktúra, kézi terapeuta.
Petr Alexandrovich Popov az életét a hosszú élettartam és az egészség kérdésének tanulmányozására fordította. Elsajátította és gyakorolta a keleti orvostudományt, a légzési gyakorlatokat, a masszázst, a terápiás böjtöt, a fitoterápiát.
Az orvosok érdekeltek voltak az ízületek és gerinc betegségeinek egyedülálló kezelésére. Tanulmányozta a különböző országokban alkalmazott technikákat. Az orvosok lenyűgözték a hagyományos gyógyítók, a hétköznapi emberek, az orvosok tapasztalatait. A meghatározó tényező nem a vallás és a címek, hanem a kedvező eredmény. Elképzeléseit az életben a Harmadik Orvostudomány híres központjában testesítette meg.
Összefoglalva a felhalmozott ismereteket és tapasztalatokat, Peter Popov bemutatta a világnak a gerincvelődés és a poszt-traumás rehabilitáció csodálatos módszereit. A mai napig nincsenek analógjaik a világon.
FONTOS! Igazán hatékony orvosság a PAIN-nak a csatákban és a SPINE-ben, amelyeket orosz ortopédok és reumatológusok ajánlottak! Olvassa tovább.
Az ilyen technikák világszerte elismertek a csodálatos gyógyítások eredményeként. A komolyan sérült holland síelő hallotta az orvosok ítéletét - a fogyatékosságot. Popov Péter egyedülálló technikájának köszönhetően néhány hét múlva helyreállt.
Oleg Keselman, a híres versenyautó-vezető gyógyítása biztonságosan tulajdonítható a csodáknak. A törött lábak eredményeként hosszabb időt töltött egy öntvényben. Továbbá hosszú rehabilitációt igényelt. Az orvostudomány német lámpái úgy vélték, hogy a versenyautó-vezetőnek valószínűleg búcsút kellene mondania a sportkarrierről. Meglepő módon Dr. Popov csak 10 napig tartott gyógyulásra. Öt után pedig a visszanyert sportoló második helyet vett a versenyen, 47 autót vezetve.
A torna Popov a gerincoszlopon a gerincoszlopok izomzatának kölcsönhatásán alapul speciális mikroszerkezeteken keresztül. A hagyományos komplexumokban erősítő gyakorlatokat tettek, ami nagy amplitúdójú és hatókörű. A híres orvos éppen ellenkezőleg, a "kis" mozdulatok technikáját alkalmazza, amely az inga ingadozásának elvét veszi alapul.
A nagy amplitúdójú gyakorlatok nagy izmok munkáján alapulnak. A mikrovezérlések lehetővé teszik kisebb paravertebrális kötések és izmok felvételét, amelyek korábban nem működtek. A gyakorlat azt mutatja, hogy az ilyen kis terhelések jelentősen jobb eredményeket adnak, mint a nem állandó gyakorlatok az edzőteremben nagy erőfeszítéssel.
Dr. Popov technikájának fő feladata a gerinc harmonikus munkája. Egy ilyen cél eléréséhez szükséges, hogy minden csigolya helyet foglaljon, rendelje meg, és teljesítse funkcióit. Főbb feladatok:
Dr. Popov gimnasztika különböző típusú mikromozgásokat tartalmaz:
Mindannyian közös elvek vannak:
Vizsgáljuk meg részletesebben a fő mikrovezetéseket.
A gyakorlatok többsége a sima inga mozgásokon alapul. Ilyen vizsgálatokban szükséges az inga elemének elkapása. Ő az, aki harmóniát és ritmust hoz a gyakorlatokba. A következő gyakorlatok ezt igénylik:
A wiggling jótékony hatása tagadhatatlan. Csak egy nyugtató és gyógyító eljárásra van szükség - lovaglás függőágyban vagy hintaszékben. Az ilyen mért mozgások enyhítik az ingerlékenységet, a fájdalmat megbízhatóan, serkentik az alvást.
A Microgymnastics orvos azt tanácsolja, hogy minden nap kezdjen velük. Néhány ember gyermekkora óta megtartotta a szokást - édesen nyúlik az alvás után. Nem gondolod, hogy az eljárás milyen előnyös a szervezet számára. Végtére is, ez egy olyan hasznos mozgalmak terve, amely nemcsak örömöt hozhat, hanem minden egyes ízület és csigolya számára is előnyös. A munkán kívül a kötőanyagot is magában foglaló készüléket használtuk.
A sima mikro-forgások hatékonyak. Lehetővé teszik számunkra, hogy elképzeljük a gerinc egészét, érezzük a csigolyák mozgását, érezzük, hogyan tartoznak a munkába. Az orvosok szerint ezek a gyakorlatok harmonizálják a csigolyák és az egész gerinc működését. Ezek biztosítják a gerincoszlop fűtését, lágy korrekciót végeznek.
Hasonló mikromeghajtások is megfigyelhetők Dr. Popov számos gyakorlatában. Például: - "egy kocsifőnöke". A kis rázkódás ellazíthatja a kötőszövetet, az izmokat, megszabadulhat a felhalmozódott feszültségtől. Ne feledje, ha egy kar vagy láb sérült meg, nagyon gyakran, öntudatlanul, egy személy megráz egy sérült végtagot. Ez lehetővé teszi, hogy megkönnyítse a fájdalmat és pihenjen.
Miután kifejlesztett egy csodálatos technikát, amely hatékonyan segíti a gerincbetegségek leküzdését és a sérülésekből való kilábalást, Popov orvos ragaszkodik bizonyos ajánlások szigorú betartásához:
Az utolsó szabály az orvos legfontosabb követelménye. A gimnasztika megközelítése jó hangulatban, pozitív érzelmekkel és erős gyógyulási hittel kell, hogy legyen.
Tapasztalt már kellemetlen ízületi kellemetlenséget, bosszantó hátfájást? Tekintettel arra, hogy ezt a cikket olvasod - Ön vagy szeretteitek szembesülnek ezzel a problémával. És először tudod, hogy mi az:
Bizonyára próbáltál egy csomó drogot, krémeket, kenőcsöket, injekciókat, orvosokat, vizsgálatokat, és nyilvánvalóan a fentiek egyike sem segített. És ennek magyarázata van: egyszerűen nem nyereséges a gyógyszerészek egy munkaeszköz eladására, mivel elveszítik az ügyfeleket! Pontosan ezzel ellentétben az oroszországi vezető reumatológusok és ortopédok közösen beszéltek, és hatékonyan orvosolták az ízületi fájdalmat, ami már régóta ismert az emberek között, akik valóban gyógyulnak, nemcsak a fájdalmat enyhítik! Olvasson egy interjút egy híres professzorral.
A korábbi cikkekben meglehetősen kevés, a gerinc különböző betegségeire gyakorolt fizikai gyakorlatokat vizsgáltunk. Némelyikük meglehetősen egyszerű volt, mások ellenkezőleg, előzetes sporterősítő edzést és szimulátorok részvételét követelték.
Néhányan zökkenőmentes lassú mozgásokon alapultak, míg mások dinamikájában hasonlóak voltak az alakításhoz. Mindezek a torna típusok működési elve ugyanaz: nyúlik és erősíti a hátsó izmokat, aminek következtében a gerinc stabilizálása és helyes pozíciója lehetséges.
Miután elhagyta ezt az általános elvet, Dr. Popov gimnasztikája szó szerint elmélyítette. Még több fantasztikus és szokatlan gyakorlattól sem várhat. Inkább éppen ellenkezőleg: a gyakorlatok határozottan egyszerűek.
Van azonban valami, ami kedvezően megkülönbözteti ezt a technikát elődeitől.
Azonnal figyelmezteti, hogy valójában nincs egy, de két módszer Popov. Ezeket különböző emberek dolgozzák ki: Péter és Juri, különböznek egymástól, és mindkettő érdekes a saját útján.
A gerincre gyakorolt gyakorlatok keresése során a szerző nyilatkozatait hallgatva, hogy csak az ő technikája kivételes és joga van, nem szabad elutasítani mindazokat a hagyományosakat, amelyek „korábban” voltak, hiszen minden bizonnyal hitt.
Petr Popov traumatológus és egyidejűleg szakember a kézi és akupunktúra területén.
A komplexek nagy része a hátsó nagy felszíni izmokkal rendelkező gyakorlatokon alapul, és nagy mozgást igényel.
Terápiás torna A Popova kis mély izmokat képez és a micromotionon alapul.
Dr. Popov az osteochondrosist és a csigolyatörést nem betegségként kezeli, hanem úgy, hogy megvédi a testet a csigolyák deformációitól, amelyek súlyosabb következményekkel járhatnak, mint például a myelopathia.
Az agynak jelzést adva az izmoknak, hogy megterheljék őket, és így fájdalom révén ellenállnak a gerinclemezek további elmozdulásának.
A tartós izomgörcsök következtében a gerinc egy külön szegmense blokkolódik, és a szomszédos csigolyák ellenkezőleg túlzott mobilitást szereznek. A szokásos gyakorlatok Popov szerint nem oldják meg a probléma csigolyákat.
Ehhez először függőleges irányba kell nyúlnia a gerincre, majd az ívben sima mozgásokat kell végrehajtania. Elméletének bizonyítékaként összehasonlítja a drótot:
Továbbá, a gerinc, amikor erőfeszítéseit nyújtja, arra törekszik, hogy alakuljon a természetes görbéi szerint.
torna az orvos Popov gerincére:
Pozitív hangulat - a torna fő dolog
torna az orvos Popov gerincére (2. rész):
Bárki, aki érdekli ezt a technikát, letöltheti a videó leckét
Egy másik technika, egy tudós és biológus Jurij Popov szerzője a gerinc minden betegségének kialakulását az összes természetes görbéjének elmélyülése miatt veszi figyelembe, amely a gravitáció hatására a függőleges gyaloglás és a túlsúly miatt következik be.
Lordosis vagy kyphosis a gerinc különböző részein, mélyen, a belső szervek megzavarásához vezet:
A nyaki lordózis (a legveszélyesebb) a következő következményekkel jár:
Thoracicus kyphosis:
Lumbalis lordosis
Sacral kyphosis:
A kanyarok előrehaladásának megakadályozása érdekében Jurij Popov a következő kezelési rendszert javasolta:
Példák gyakorlatokra Yu. Popov:
A 19 gyakorlatok komplexumát részletesebben bemutatja Y. Popov honlapján.
Sajnos, a Yu Popov gyakorlatok komplexumával készült videó az interneten, amint kiderült, nehéz megtalálni, ezért egy pozitív lány, Oksana Kozlova, aki érdeklődik a nők iránt, nemcsak a videót, hanem a testtömegcsökkentésről szóló videót is tartalmaz.
Jurij Popov tanult biológus. Számos olyan tevékenységet fejlesztett ki, amelyek elősegítik a visszaesést.
Az orvos úgy véli, hogy a gerinc patológiáit a személy egyenes pozíciója okozza.
Ezt a tényt megerősítik a tudósok, akik megállapították, hogy az állatoknak nagyon ritkán van ilyen problémája.
Popov ezt elmagyarázza azzal, hogy a gerinc egy újszülöttnél egyenes. Később alakulnak ki az ívek, amelyek erősebbé válnak, megsértve az idegvégződéseket. Ez a test különböző rendellenességeinek oka.
Nem mindenki tudja, hogy a Popov gerincének orvosi torna két változata van. Kiderült, hogy az azonos nevű emberek fejlesztették ki: Juri és Péter. Mindkét lehetőség meglehetősen hatékony, de vannak különbségek a végrehajtás módjában.
A gimnasztika Jurij Popov 19 ülést foglal magába, amelyek többsége lefekszik. Ezt a komplexet naponta kétszer kell bevenni egy adott diétával kombinálva.
11:00 és 18:00 után nem ajánlott enni. Ezenkívül 7 naponta szükség van böjtölésre, még a víz feladására is.
A gyakorlatban ez a terápia sikeresen megbirkózik a gerinc ilyen betegségével, mint osteochondrosis.
Popov Péter rehabilitációs orvos. A gimnasztika alapkoncepciója a gyaloglásra és annak minden variációjára épül.
Ugyanakkor a gyaloglás utánozhat, miközben áll, ül vagy fekszik. Minden pozíció egy bizonyos mozgási tartománynak felel meg.
Az alapelv, amelyet a gyakorlatok kiválasztásában kell vezetni - a feszültség hiánya.
A gyakorlatok többféle típusa van. Egyesek célja a fájdalom enyhítése, míg mások a munkamodulok újraindításakor. Ha a válllap periarthritiséről beszélünk, akkor fontos a torna, a betegség alakja és stádiumának kiválasztása.
Figyelembe kell vennünk Dr. Popov torna a gerincre vonatkozó ellenjavallatait is:
A mikro-torna célja a gerinc izmok működésének erősítése és helyreállítása. Segítségével a mobilitás a gerincre visszatérhet. Pontosan nézd meg a videót a NewsInform csatornából.
A Popov-technikák mindegyike különbözik a sajátosságaiban és a gyakorlatok típusaiban, amellyel többet tudunk megismerni.
Ez a technika a teljes gerinc stabil működésének és funkcionalitásának elérésén alapul. A gerinc kezelése, az orvos a következő gyakorlatokat javasolja.
Ezek a mozgások alkotják a komplexet, amely lehetővé teszi az izom keret mozgásának helyreállítását. Az ilyen mikro-torna megszabadulhat a súlyos terápiás beavatkozásoktól. A legjobb eredmény érdekében szigorúan kövesse az egyszerű szabályokat:
A gerinc aktivitásának helyreállításához az orvos a következő elemeket javasolja:
A vállízület patológiái esetében a következő gyakorlatok segítenek.
Popov technikája pozitívan értékeli a periostatikus periarthritisben és osteochondrosisban szenvedő betegeket.
A válaszok többsége arra utal, hogy az ilyen gimnasztika a betegség kezdeti szakaszában hatékony, és gyors megkönnyebbülést hoz a betegnek.
Néhány páciens hosszú és rendszeres testmozgás után a gerinc normális működésének teljes újraindítását tapasztalta.
A videóban bemutatott gyakorlatok (szerző Andrei Krutov) enyhíti az akut hátfájást, erősíti a hátsó izmokat és helyreállítja az egészséges testtartást.
A gerincoszlop betegségei gyakran kapcsolódnak az emberi mobilitás alacsony szintjéhez. A gerinc minden szerkezete: a csonttól az izomrostokig összekapcsolódik. Ezért az izmok megfelelő terhelése lehetővé teszi a gerincoszlop funkcionális aktivitásának visszaállítását.
A terápiás torna alapelvei ezeken a kijelentéseken alapulnak - ez a terápiás módszer a gerinc minden betegségében szükséges. A torna különböző módszerei vannak, de nem mindegyike megbízható hatáshoz vezet.
Sokan hallották a tornyot Popovról a gerincért. Valójában a gerinc két fizikai terápiás módszere van, amelyeket különböző orvosok fejlesztettek ki.
Jurij Vasiljevics Popov kifejlesztett egy 19 gyakorlati szettet, amelyet több éve fejlesztett és kiegészített.
Petr Aleksandrovich Popov viszont egy alternatív gimnasztikai módszert hozott létre, a kis hátsó izmok javulása alapján.
Mivel Popov Péter technikája elméleti jellegű, és javulási folyamatban van, érdemes még jobban megérteni Jurij Popov klasszikus tornáját.
Tudományos doktor, Yu.V. Popov több éve kifejlesztette és fejlesztette a gerinc fizikai terápiájának módszerét. Komplexje lehetővé tette, hogy a hátsó érintett része sok beteg helyreállítható legyen.
Az orvos számos könyvet tett közzé, amelyben részletesen leírja a gimnasztika és más korrekciós események lényegét. A 2006 óta tartó gyakorlatok fő csoportja azonban nem változott jelentősen.
Milyen betegségekre van szükség terápiás torna gyakorlatokra? A komplex testmozgás kezelésére vonatkozó indikációk:
Még akkor is, ha valamelyik ilyen állapotban szenved, ajánlott orvosával konzultálni a gimnasztikai tevékenységek elvégzése előtt. A szakorvos segít kiválasztani a gimnasztikát és azonosítani a lehetséges szövődményeket.
A terápiás torna komplexum elvégzése előtt Dr. Popov azt tanácsolja, hogy készítsen. Ajánlásai a következő tevékenységeket tartalmazzák:
A felsorolt ajánlások lehetővé teszik a beteg számára a torna maximális hatását.
A cikkben szereplő gyakorlatok teljes listájának idézése nem racionális, mivel áttekintő jellegű. A komplexumot Dr. Popov hivatalos honlapján ismerkedhet meg.
Példaként említünk néhány olyan tevékenységet, amelyek általános jellegűek és hasznosak a hátsó rész bármely részének betegségei szempontjából:
Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy több hátsó részen dolgozzon. A Popov-komplexum azonban magában foglalja a gerinc bizonyos szintjét befolyásoló módszereket is.
Ha a gimnasztikát helyesen végzi, fokozatosan növelve a gerincoszlop terhelését, kifejezett terápiás hatást érhet el. Az edzésterápia a következő hatásokkal jár:
Orvosi torna a gerincvelői sérülésekhez rendkívül hasznos, de ez igaz a kontraindikációk hiányában, amelyeket a kezelőorvos határoz meg.
Dr. Peter Alexandrovich Popov által kifejlesztett edzésterápiás gyakorlatok célja, hogy visszaállítsa a hátsó izmos keretet, komoly előrehaladást érjen el a helyreállításban.
Popov Peter kifejlesztett egy komplex hatást a gerinc kis izmaira, a hát anatómiai jellemzői alapján. Módszertanának alapja egy fokozatos, hosszú távú hatás, amely végső soron jelentős hatást eredményez.
Popov Péter komplexumát egyes szakemberek komolyan bírálják. Ezért, mielőtt elkezdené egy alternatív gimnasztikát, forduljon orvosához.
Gyakran az edzésterápia a gerinc kezelésének alapja. Azonban nem reméljük a torna abszolút terápiás hatását. A kiegészítő terápia:
Néha a konzervatív módszerek önmagukban nem elegendőek, ebben az esetben az orvos sebészeti beavatkozást végez. A műtét után a gimnasztika is szükséges, hogy a rehabilitáció a lehető leghamarabb elérhető legyen.
Vissza és közös egészség »Egyéb
A legtöbb modern ember ülő életmódot vezet, és ez számos különböző betegség kialakulásához vezet. A vezető helyüket gerincbetegségek foglalják el.
Az orvosi statisztikák szerint az orvosok látogatásainak 70% -a a hátra és az ízületi betegségekre esik. A terápiás gyakorlat bizonyult a betegségek e csoportjának kezelésére.
A klasszikus orvosi és fizikai nevelési komplexum mellett ma már számos alternatív módszer létezik. Az egyik leghíresebb a torna Popov.
Tény, hogy sokan nem tudják, hogy ez a sorozatok két változatban léteznek, hiszen két különböző ember terápiás gimnasztikát hoz létre.
Mindkét lehetőség kiváló segítséget nyújt a gerinc betegségeinek kezelésében, és örökre elfelejti a hátfájást.
A technikák jelentősen eltérnek a cselekvés elvétől és a gyakorlatok sorától, bár mindkettő bizonyította hatékonyságát. Teremtők - Peter Popov és Jurij Popov.
Popov-torna-előadóművész
A technika népszerűvé vált, amikor Popov Péter segítségével helyreállította az egészségét egy híres hollandi síelőnek, aki komoly sérülés következtében súlyosan megsérült.
A szerző szerint az osteochondrosis kialakulása során a sérült gerinclemezek „ék”, és az egészségesek, éppen ellenkezőleg, hiper mobilitást szereznek.
Gyakorlatait a hátsó izmok normál állapotának és harmonikus munkájának helyreállítására tervezték.
A módszer az úgynevezett „puha” mikrovezetéseken alapul. A komplexet egy kis ingadozással hajtják végre, az inga ingadozásával analóg módon. Ezeknek a gyakorlatoknak a fő célja a gerinc stabil munkája, ahol minden csigolya mozgatható, és ellátja funkcióját.
A mikrovezetési technika segítségével fokozatosan a gerincoszlop minden része elkezd mozogni, mivel a korábban mozdulatlan csigolyák bekapcsolódnak.
A gyakorlatok végrehajtásának általános elvei a következetesség, a lágyság, a kis amplitúdó és a ritmus.
A mikro-torna a következő mikromozgásokat foglalja magában:
Gyakorlat a hátsó izmok harmonikus munkájához
Minden mozgás egy komplex, amelynek célja a mobilitás visszaállítása a legkisebb szalagokig és izmokig.
Ezeknek a gyakorlatoknak a segítségével csökkenthető a problémás gerincrészek hypermobilitása, és a korábban mozdulatlan területek kezdenek dolgozni. Sokak számára Popov mikro-torna egyszerű módja az orvosi beavatkozás elkerülésére.
Egy másik cikk: Dikul gerincének terápiás torna
A hatékony eredmény elérése csak akkor lehetséges, ha gondosan követi az orvos, a módszertan szerzője ajánlásait:
E mozgási komplexum segítségével sikeresen kezelhetjük az izom-csontrendszer súlyos betegségeit, mint például a térdízület csontritkulását, amely a mellkasi szövet elpusztulásával jár. Ebben az esetben a kezelést úgy végezzük, hogy lassan felmelegítik az izmokat, hogy felkészüljenek a gyaloglásra:
Dr. Popov egyedülálló tornaosztálya a gyermekcsoportban
Jurij Popov úgy véli, hogy az emberi test rosszul alkalmazkodik a felépítéshez, ezért folyamatosan vannak problémák a gerinc rendellenességeivel kapcsolatban. A technika célja a gerinc izmok erősítése és a test általános hangjának növelése.
Dr. Popov gyakorlatok komplexuma 19 gyakorlatból áll, amelyeket naponta kétszer kell végrehajtani. Szinte az egész komplexum lefekszik.
A fizikai aktivitás mellett Jurij Popov módszere különleges étrendet is magában foglal, amely magában foglalja a reggeli (11 óráig) étkezés tilalmát és este (18 óra után).
Továbbá az étrend egynapos ivást nem ivóvíz nélkül (száraz böjt), amelyet hetente egyszer kell elvégezni. A torna sikeresen alkalmazható a gerinc betegségeinek kezelésében és megelőzésében.
Gyakorlat, hogy erősítse a hátsó izmokat Popov módszere szerint
Függetlenül attól, hogy milyen módszertant használ, a hatékony eredmény eléréséhez számos egyszerű ajánlást kell követnie:
Egy modern személy élete kényelmes és minimális fizikai aktivitást jelent. A mobilitás számos betegség kialakulását befolyásolja. Ezek közül a vezető helyet a gerinc betegségei foglalják el.
Dr. Popov terápiás gimnasztikája számos betegség kezelésében és megelőzésében a legsikeresebbnek tekinthető. A tudós szerint a függőleges gyaloglás erősen befolyásolta a sok eltérést.
Az ember, mint minden állat, egyenes gerincvel születik. A lábakra való belépés a csecsemőn 4 kanyarodást okoz.
Az életkorban ezek a görbék egyre inkább kiállóak, ezért az ideggyökerek elmozdulása következik be, ami nagyon negatív hatással van az egész szervezet munkájára.
Gimnasztika Jurij Popov - egy 19 gyakorlati szett, amelyet naponta kétszer kell végrehajtani. A lefekvés előtt és előtt lefekvés előtt ajánlott a friss levegőbe járás vagy a kocogás.
A tudós úgy vélte, hogy a túlsúly sok jogsértéshez vezet, így a reggelit 11 órakor kell kezdeni, a vacsorát pedig 18 órakor.
A böjtölés vagy az éhgyomorra való fogyasztás naponta egyszer kerül bevezetésre.
Az értekezés írása során egy fiatal tudós által megkezdett gyakorlatok kidolgozása kezdődött. Június Popov több évtizede finomította és hozzáadta a hasznos gyakorlatok listáját. Célja egy teljesen egészséges gerinc megtalálása volt.
Miután megvizsgálta a közönséges polgárok és a sportolók, az úszók és a balerinák több száz pörgetését, a módszertan szerzője lemondott. Nem látott egyetlen tökéletesen egyenletes és egészséges gerincet.
A baleset egy 80 éves nagyapjával, az ideális gerinc tulajdonosa, a hátsó fájdalom és kényelmetlenség nélkül élt. Lucky elismerte, hogy 10 évvel ezelőtt szó szerint lefeküdt - akut osteochondrosis.
Az életórák fájdalmasan elhúzódtak, és a férfi elkezdett felidézni az ifjúságát, és rájött, hogy nem érezte a rágalmazás édességét régen. Napról napra a gyenge öregember elfojtott: minden izommal, minden csigolyával feszültséget érez.
A nyakát minden irányba fordította, és élvezte a hosszú folyamatot. Egy héttel később segítség nélkül tudott járni. Egy hónappal később megszabadultam a fájdalomtól, és egy év múlva elfelejtettem a gyengeségemet.
A Popov gerincének egyedülálló torna mindenki számára elérhető. A testmozgás az egészséges életmóddal kombinálva gyógyíthat minden betegséget.
Ismeretes, hogy a gerinc normális működésében sok eltérés van a test egyéb betegségeinek oka.
A legveszélyesebb betegség - nyaki lordózis gyakori fejfájást, hallásvesztést és részleges látást okoz, befolyásolja az agyat, serkenti a szívroham vagy a stroke megjelenését. A mellkifózis a máj és a hasnyálmirigy problémáinak oka.
A vesekő, a húgyhólyag prolapsus és a mellékvesék romlása lumbalis lordózist vált ki. A meddőség és az impotencia szakrális kyphózist okoz.
A betegségek megelőzése és a gerinc és a csigolyák közötti erősítés érdekében egy egész sor gyakorlatot hoztak létre.
Mivel a tanulmányok évek óta kimutatták, hogy egy 11–75 éves embercsoportban nem volt károsodás vagy sérülés. Mindenki értelmezi, hogy mit írt vagy látott saját útján, ezért a tudós speciális szabályokat írt elő a hatékonyabb kezeléshez.
Ne várjon azonnali csodálatos gyógyulást a hát minden betegségéből. A betegségek az évek során haladtak, és néhány napig nem hagyhatják el a testünket.
Általában a megkönnyebbülés a szokásos edzések után 3-5 nappal érzékelhető. Az osztályok kihagyása nem szörnyű.
Ha azonban többszörös távollétet engedélyez, akkor nem kapja meg a kívánt eredményt.
Az ábrákon részletes leírást találhatunk egy sor gyakorlattal. A torna Popov a gerinc videó formátumban megkönnyíti a végrehajtás folyamatát, és segíti először a ritmust.
A tudós szerint az életkor nem befolyásolhatja a test általános állapotát. Az öregedési folyamatot az átadott betegségek és sokkok száma okozza, csökkentve a védő- és kompenzációs erőket. A biológiai halál akkor következik be, amikor az erők száma nulla.
A gerinc az emberi élet egyik legfontosabb funkcióját végzi. Ez tartalmazza az összes idegszálat, amely szerveket és az agyat köt.
Ezenkívül a hátán a támaszték, a motor, a hordozó és a védőmunkák vannak.
Ezért a test öregedése közvetlenül arányos a gerinc hibás működésével.
A Dr. Popov ifjúságát helyreállító torna egyedülálló módszer minden betegség kezelésére és az öregség elleni küzdelemre. Megelőző intézkedésként reggel és este végezheti el a következő gyakorlatokat:
Ezek a gyakorlatok fiatalító hatásúak, megakadályozzák és kezelik a nyaki osteochondrosist. Alternatív gimnasztika Popova video bemutató hasznos lesz azok számára, akik gyorsan akarják megszerezni a technikát és jelentősen megtakarítani az időt.
A testmozgás és az egészséges táplálkozás mellett az egészséges alvás a test ifjúságának alapja. A kemény felületek alvás előnye régóta ismert. A tudós azt ajánlja, hogy egy kemény rétegelt lemezt és egy kis párnát használjon az éjszakai pihenésre. Az ilyen ágyak 4-5 napon belüli kellemetlensége már észrevétlen lesz.
Nem ajánlott együtt aludni. A kétszemélyes ágy más célokat is hordoz, és nem tudja biztosítani a hátad egészségét. Is a tilalom olvasás hazudik. Az erős fejdarab előrehaladása cervicalis lordózist jelent - sok betegség forrása.
Az oszteoartritisz a térdízületet lefedő porcszövet betegsége. Okok - genetikai hajlam, túlzott súly és túlzott edzés.
Popov „könyvében a gerinc torna” című könyvében a lumbális és a szakrális rész felmelegítésére szolgáló gyakorlatokat tartalmazott.
Ez lehetővé teszi nemcsak a csigolyák mobilitásának javítását, hanem a lábak vérellátását is.
A „térdízület Popov torna arthrosis” komplexum segít helyreállítani a vérkeringést és helyreállítja a szövetek rugalmasságát. Speciális diétával és megfelelő napi rutinnal teljes helyreállítást érhet el.
Gimnasztika Popov videó leckék - egy nagyszerű módja annak, hogy élénken kezdje a napot, és befejezze a test teljes kikapcsolódását.
A gerinc sok bajt okoz az embernek. A területének betegségei tele vannak éles fájdalom támadásokkal, korlátozott mobilitással. Különösen veszélyeztetik a csigolyaközi sérülést.
Az elhanyagolás állapotában tragikus következményekhez vezethet. Általában a gyógyulás sokan láthatók a műveletben.
Petr Popov traumatológus a gyakorlatban bebizonyította, hogy a fejlett gerincbetegségek esetén is egy speciális torna segítségével gyógyítható.
Emellett Dr. Popov Péter az akupunktúra, valamint a kézi terápia szakembereként ismert. Számos betegség kezelésére vonatkozó tanácsai nagy értékűek.
Az orvos a beteg belső állapotát és fegyelmét a technikájának hatékonyságának alapelveinek tekinti. Meg van győződve arról, hogy egy személy, aki nem rejti el a haragját a lelkében, nem hajlamos betegségre, és ha problémák merülnek fel, könnyen kezelhető.
A bűnösök megbocsátása, nem harag elrejtése nehéz. Annak elmondásához, hogy a bántalmazó megbocsátott, semmit nem jelent. Szükséges, hogy megszabaduljon a harag lelke.
Ehhez megtanulják az akarat alárendelését, megpróbálják megérteni az elkövetőt és megbocsátani.
Sokan, miután meghallgatták az orvos csodálatos módszerét, azt állítják, hogy szinte azonnal meggyógyíthat egy személyt még súlyos gerincvelői sérülés után is. Popov maga nem hiszi.
Igen, a gerinc fájdalma egy munkamenetben eltávolítható. De a teljes rehabilitációhoz hetekig kemény munka szükséges. Ehhez a betegnek türelmesnek kell lennie, és pontosan követnie kell az orvos ajánlásait.
Petr Popov nem veszi figyelembe a gerinc problémáit, mint betegségeket. Azokra a személyekre, akik nemcsak az osteochondrosist, hanem a csigolyatörzset is magában foglalják.
Azt állítja, hogy így a test megvédi a gerincet a gerincoszlopot elpusztító deformációktól, különösen a myelopathiától. A csigolyatárcsák elmozdulásának megakadályozása érdekében az agy fájdalomjelet küld az izmoknak.
Az izomgörcs előfordul, blokkolja a gerincoszlop érintett szegmensét, és aktívabb mobilitást biztosít a csigolyáknak, amelyek a probléma szegmens mellett találhatók.
A szokásos gimnasztikai gyakorlatok ebben az esetben csak kárt okozhatnak.
Dr. Popov a torna a gerincnek a huzal tulajdonságán alapul, amely a megfelelő alakba formálható, előzőleg kiegyenesítve. Ellenkező esetben a vezeték eltörhet.
Tehát a gerincvel. Először ki kell húzni. Akkor maga is megkezdi a természet által létrehozott formát.
Petr Aleksandrovich Popov különösen tiszteletteljes hozzáállást mutat az emberi gerincre.
Erős és érzékeny hangszernek hívja, amelynek szerkezete és harmóniája megismétli a csigolyák elrendezését. A "gerinc" szó hangjában hallja a "jingle" szót.
Az orvos úgy véli, hogy ez a szerv fájdalommal jelzi, figyelmeztet, és az érintett szegmens védelmére jön.
Petr Popov figyelmeztet a negatív hozzáállás ellen a testnek, amely fáj. Azt állítja, hogy ez a hely a legegészségesebb, szeretni kell. A torna, amely orvoshoz nyújt segítséget, segít az azonos gerinc beállításában és a fájdalom enyhítésében.
Kis gerinc izmok, pontosabban a szalagok, részt vesznek a gerinc nyújtásában és eredeti formájának megszerzésében.
Ez kezdetben ellentétben állt egy jól megalapozott következtetéssel, amikor a gerincproblémákkal kapcsolatos fizioterápiás gyakorlatok során az orvosok nagy izmokon dolgoztak. Az ilyen torna fájdalmas hatást okoz, nem járul hozzá a gerincoszlop nyújtásához.
Ezt a szerepet a kis izmok játszják. Ezt felismerve Dr. Popov Peter kis amplitúdójú manipulációkat kezdett alkalmazni, amelyek egy ingaóra ragyogására emlékeztetnek.
De először torna. Popov módszere az, hogy tanítson egy személynek járni, állni, ülni helyesen. Ez egyszerű.
Úgy kell állnia, hogy érezze a vállpengék közötti rést. Hasonlóképpen, üljön. A fejet egyenesen kell tartani, felfelé vagy lefelé nem emelve.
A torna a kezek, fej, lábak manipulációja.
Íme néhány olyan gyakorlat, amelyek egy széken ülve ülnek:
Popov számos más feladatot is kínál a gerinc beállítására. Minden mozgás 5 másodpercig tart. A mozgás sima, fájdalommentes, személynek örömét kell adnia.
Fontos, hogy kövesse a lélegzetet, és folyamatosan érezze a helyet a lapátok között, ahol a csigolyák fő része található.
Annak érdekében, hogy megtanulják állni, ülni, az orvos azt tanácsolja, hogy álljon, vagy oldalra üljön egy nagy tükörbe, hogy a személy teljes magasságában tükröződjön benne.
A tükörre pillantva a testtartás hibáit észlelik.
Vagy egy személyt kérdőjelként ábrázolnak, a fejét messzire előre vetve, a földre bámulva, vagy egy mesés rajzfilmfigura, egy domború hasral és egy alsó hátú homokkal.
Az orvos ajánlásainak betartása után, vagyis úgy érzi, hogy a válllapok közötti tér, a fej emelése, a derék kiegyenesítése, a lábak, egy másik személy jelenik meg a tükörben.
Az orvos a kis izmokra gyakorolva, egyedül hagyva hagyja el a gerincet. Az egyes mozgalmak sajátossága az, hogy a gerinc és az oldal mentén irányul.
Általában van egyfajta ív. A mozgásnak sima, nyugodtnak kell lennie. Ugyanakkor folyamatosan kell csípniük és pihenniük kell.
Mindegyiknek 10 másodpercnek kell lennie.
Dr. Popov torna a gerinc számára nem fogad el erőteljes hatást a beteg testére. A manipulációk nem okozhatnak fájdalmat. Éppen ellenkezőleg, a mozgások kellemes érzéseket okoznak.
Ezek hasonlítanak azokra, amelyeket minden gyermek gyermekként tapasztalt, egy álomból kortyolgat, vagy valami kellemeset vár. Ha a gimnasztika nem javítja a beteg hangulatát, az nem az orvos módszere szerint történik, és le kell állítani.
Popov érdeme abban rejlik, hogy manipulációk segítségével visszaállítja a hátán lévő izmok fűzőjét, és terápiás torna segítségével az emberek életét hétköznap is aktív, örömteli, kellemes ünnepi hangulattal telíti.
Ez azt jelenti, hogy csak annyit tesz, amire szükség van a gerincoszlop és a mellette lévő izmok állapotának javítása érdekében.