"A gerinc sebe - nem mondat" - Dr. Bubnovsky gyakorlati tanácsai

Ficamok

Ellentétben a közönséges közhiedelemmel, Dr. Bubnovsky azt állítja, hogy a gerincvelő nem mondat. Ez az orvos már régóta kifejlesztette megközelítését ennek a nehéz betegségnek a kezelésére, és sokan hála neki visszanyerték egészségüket.

Bubnovszkij orvos szerint, mi az a sérv

Bubnovszkij Sergey egy hétköznapi ember, aki a sors akaratával először leromlott lett, és csak akkor kapott orvosi oktatást. Olyan módszertant tudott kidolgozni, amely lehetővé teszi az emberek számára az izom-csontrendszer különböző betegségeinek kezelését. Az ő módszerét is használják az intervertebrális hernia kezelésére.

Mi a dr. Bubnovsky véleménye szerint az intervertebrális hernia? Ez csak egy meggyengült idegsebész-betegség. Egy ilyen kijelentés nagyon egyszerű: az a tény, hogy a gerinccsatornát egyrészt a csigolyák és a csigolyák alkotják, másrészt a csigolyák ívfolyamatai, számos szalag és izom.

Kiderült, hogy a gerinccsatorna egy sűrű "cső", amelyet nem lehet egyetlen pulpális mag sem szúrni, ami - ha köti össze az intervertebrális sérv meghatározását - meghaladja a lemezt.

Valójában az intervertebrális lemezek kiszáradnak, porokká válnak, és a hátsó hosszirányú kötés alá kerülnek. És a lemezfájdalom nem okoz fájdalom szindrómát. Az esetek többségében az izmok és a szalagok túlterheltek, amelyek túlzott terhelést eredményeznek, amelyre nem használják őket.

Mozgalom - élet

Mit kell tennünk, hogy megbirkózzunk a műtét nélküli csigolyákkal? Bubnovszkij többféle megközelítést javasol, de az első és legfontosabb a mozgáson alapul!

A patológiájuk miatt sok fájdalomban szenvedő beteg fél attól, hogy mozogni kezd, félve mind a helyzet kényelmét, mind a súlyosbodását. Egy ilyen megközelítés nem vezet semmilyen jóhoz. Annak érdekében, hogy a gerinc jól és teljes mértékben ellátva legyen a vérrel, és a benne rejlő helyreállítási folyamatok aktívan mozogjanak, szükség van a mozgásra.

Szergej Bubnovszkij többféle gyakorlatot kínál a pácienseinek. Ez magában foglalja mind a terápiás terápiát, mind a gyakorlatok szemléltetését, amelyek a videóban láthatók, és a speciális szimulátorok gyakorlatait.

Ebben az esetben az orvos felhívja a figyelmet arra, hogy minden személynek egyedi helyreállítási küszöbértéke van. Lehetetlen a terápiás terápia vagy a szimulátorok képzését mérni, összehasonlítva az eredményeket, mivel ez haszontalan.

A hideg segít megszabadulni a tünetektől

A Dr. Bubnovsky által alkalmazott módszerek az intervertebrális hernia kezelésében a krioterápia vagy a hidegterápia.

Ez a következő tulajdonságok miatt hasznos:

  • javítja a biokémiát;
  • elősegíti az anyagcsere- és endokrin folyamatok stimulálását a szervezetben;
  • növeli a szervezet tartalékait, de nem vezet azok gyors kimerüléséhez;
  • fokozza a nyirokelvezetést (nyirokelvezetést);
  • segíti a mikrocirkulációt minden szervben és szövetben;
  • elősegíti az izomrostok relaxációját, kiküszöböli a hipertóniát és a kontraktúrákat;
  • javítja a porc és a csontszövetek táplálását a vérkeringés stimulálása miatt;
  • elősegíti az érzéstelenítést.

A krioterápiát elsősorban az izomfájdalom enyhítésére használják, ami gyakran gyakorolódik az edzés után. Fontos megérteni, hogy a testnek szüksége van egy rövid sokkhatásra, amely nem lehet több, mint 5-10 másodperc.

A fájdalom-szindróma hideg kezelésén keresztül azt is elérheti, hogy egy személy megszűnik abban, hogy megbetegedik, mert a tervezetben ült, vagy hosszú időt töltött a télen. Ahogyan Dr. Bubnovsky megjegyzi, sok beteg, a hideg félelme miatt, inkább a betegségük miatt marad, és továbbra is inni pirulát, nem követi az ajánlásokat.

Egyéb ajánlott technikák

A krioterápia és a mozgásterápia mellett más módszereket alkalmaznak a patkány kezelésére a Bubnovsky módszerrel.

Ezek közé tartoznak a következők:

  • éhezés (fontos, hogy ne használjuk vissza ezt a technikát, és egy ideig elutasítsuk az ételt, ne felejtsük el, hogy elegendő mennyiségű vizet biztosítsanak a testnek);
  • a megfelelő légzés kialakítása a terápiás torna egyszerű módszereivel;
  • a szauna használata az orosz fürdő alapelveinek alkalmazásával (ajánlott előzetes konzultáció, mivel a módszer ellenjavallt);
  • a mozgás, a mozgás és a mozgás ismét (a hátul különböző területein fájdalmas tünetekkel küzdő emberek számára kifejlesztették a gyakorlatok speciális kurzusait, amelyek célja a problémás területen az izmok munkájának stabilizálása).

Ma, a Bubnovszkij módszerének megfelelően, sok páciensnek sikerült megbirkóznia az intervertebrális ürülékre jellemző tünetekkel.

Ahogy azonban maga az orvos megjegyzi, lehetetlen arra kényszeríteni egy személyt, hogy gyógyítson, ha nem akarja, és módszere tudatos megközelítést igényel az egészségére, hogy jó eredményeket érjen el! Sőt, lehetetlen konszolidálni az eredményt, rendszeresen meg kell tennie az egészségét, és sok ember számára sokkal nehezebb, mint a tabletták fogyasztása.

Bubnovszk torna a gerincvelővel 3

A gerinc sérülése sok pácienst megijeszt a műtét és a hosszú rehabilitáció után. Bizonyos esetekben a műtétet nem lehet valóban elkerülni, de gyakran a problémát kevésbé drasztikusan kezelhetjük. A terápiás torna hatékony és egyszerű kezelési forma. Most számos módja van a gerincgyógyászat gyakorlására. A Bubnovsky S.M. szerinti kezelési módszer, amely pozitív eredményeket ad a betegség előrehaladott stádiumaiban, különösen népszerű a betegek körében.

A technika lényege

Az intervertebrális trófák, a gerinc egyéb betegségei, valamint a neurológiai problémák bármely típusának orvosi komplexumát személyesen fejezte ki Sergei Mikhailovics Bubnovsky. Az egyedülálló technika kezdte az orvos súlyos hátsó sérülését, amikor az orvosok megjósolták a fogyatékosságát, és nem ígérhettek teljes helyreállítást.

Bubnovsky összegyűjtött és tanulmányozta a világszakértők hosszú távú ismereteit, különböző gyakorlatokat, majd egyesítette őket, és igazította az egyes betegek egyéni igényeihez. Az orvos úgy alakította ki a gyakorlatokat, hogy maximalizálják a szervezet belső tartalékainak használatát, és segítsenek segíteni a jólét javításában.

A módszer több elven alapul:

  • Teljes izomlazulás. Segít enyhíteni a duzzanatot, a gyulladást és az idegvégződések tapadását, ami súlyos fájdalmat okoz.
  • A test teljes izomzatán keresztül dolgozhat, különösen azokat, amelyek gyakran nem dolgoznak a mindennapi életben. Ez felgyorsítja az anyagcserét és a vérkeringést a hátoldal érintett területein.
  • A gerinc és az izmok nyújtása. Az izmok rugalmassá válnak, és sokáig megtartják fiataljaikat. A gerinc kiegyenesedik, az elmozdult csigolyák fokozatosan kialakulnak. A nyújtás javíthatja a betegek mobilitását és az életminőséget.
  • Az izmos keret megerősítése. A gyakorlatok magukban foglalják a hát, a has és a medence izmait, és ezzel párhuzamosan a karokat és a lábakat dolgozzák ki.
  • A gyógyszerek hiánya. A fájdalom szindrómát a fizikai terhelés enyhíti. A betegek észreveszik a javulásokat az első osztályokban.

A Bubnovszkij módszerének megfelelő rendszeres osztályok segítenek megszabadulni a kellemetlen tünetektől, és külső beavatkozás nélkül teljesen helyreállnak. Mindegyik leckével a gerinc lecsapódik, a lemezek a helyére kerülnek, a hernia fokozatosan csökken, majd teljesen eltűnik.

Intervertebral hernia gyakorlatok

Dr. Bubnovszkij technikája vagy a kineziterápia számos univerzális gyakorlatot tartalmaz, amelyek a teljes gerincre és a hasra irányulnak. Ezek egyfajta bázis a gyakorlatok egy komplexumához, amelyhez egyéni gyakorlatokat lehet hozzáadni a meghatározott zónák kidolgozásához.

Vigyázz a helyes végrehajtásra, az egészségedtől függ. A fizikai edzés alapján vegye fel a mozgások ütemét és amplitúdóját. Ne törzs, fokozza fokozatosan az intenzitást, különben a fizikai aktivitás csak kárt okozhat. Fokozatosan javul a test rugalmassága, és a gyakorlatok könnyen elvégezhetők.

Az alapvető gyakorlatok összetétele:

1 "Macska". Négyesből indulva, egyenes és teljesen nyugodt. Ebben a pozícióban, mély levegőt veszél, ahogy kilégzéskor, a hátadat amennyire csak lehetséges, és néhány másodpercig tartsa. Visszatérünk a kiindulási pozícióba, lélegezünk. Ezután a kilégzésnél hajlítsa le a hátát. Egyszerre számítunk felfelé és lefelé, mindössze 10-ről 20-ra kell tennünk.

2 Séta a fenéken. Üljön a padlón, a lábakon és a háton egyenesen, a kéz a mellkason tartható. Gluteus izmok segítségével járjunk egy méterrel előre, majd menjünk vissza. Az ismétléseket 8-10 alkalommal kell elvégezni.

3 "Kerékpár". Hajtson hátra, nyomja le az alsó hátát a padlóra, karjait a testén. Emelje meg a lábát 90 fokkal, és hajtsa végre a mozgást, mintha pedálozna. A gyakorlat időtartama kb. 1 perc, vagy amíg a lábak fáradtak.

4 Feküdj a hátadra, karjait a fejed mögé, elülső könyöket, a térdre hajlított lábakat. Belélegezve emelje fel a jobb térd hajlított lábát, és enyhén tépje le a lapátokat a padlóról, és próbálja meg elérni a könyöket a lábával. A kilégzéskor engedje le a vállakat és a kiegyenesített lábat a padlóra. Ismét belélegezve emelje fel a már egyenes jobb láb- és vállpengéket, próbálja meg megérinteni a könyökét a lábával. Ezután ismételje meg ugyanazt a bal lábával. Hajtsa végre a gyakorlatot 8 alkalommal (egy ismétlésnél a hajlított és egyenes lábat vesszük figyelembe). Állj le a mellkasra, hogy ne nyúljon a nyakra.

5 Hajtson a hátára, hajlítsa meg a térdét, tegye a lábát közelebb a fenékéhez, csatolja a bokáját a kezével. Ebben a helyzetben emelje fel a medencét a lehető legmagasabb magasságba, miközben hajlítja a hátát (ha nem tudja azonnal elkapni a bokait, a lábadat el lehet távolítani a fenéktől, és a háttámlákat is elvégezheti, az idő rugalmassága megnő). Készíts 8 - 10 ismétlést.

6 Feküdj a gyomra, karja kiegyenesedik és nyúlik előtte. Belélegezzük, kilégzéskor húzzuk le a jobb karját és a mellkasát a padlóról, majd térjünk vissza a kiindulási helyzetbe és lélegezzünk be. Ezután a kilégzésnél ismételje meg a gyakorlatot a bal kezével. Futtasson 8-szor minden kézre.

7 Feküdj le a gyomra, nyújtsd ki a karjaidat előtted, lélegezz. A kilégzéskor emelje fel mindkét kezét, és emelje fel a mellkasot a padlóról. A testmozgás zökkenőmentesen végezhető. A felemelkedés felső pontján próbáljon pár másodpercig megrekedni. Végezze el a gyakorlatot 8 - 10 alkalommal.

8 Dőljön oldalra. Legyen egyenes, a lábak szélessége egymástól. A derekán lévő kéz könnyű változatában, bonyolultabb módon, hogy a karját a vállvonal mentén oldja meg. Belélegzéskor hajlítsa meg jobbra, anélkül, hogy a hátat hajlítaná a kilégzéskor, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután lélegezzünk és balra hajoljunk. Fuss 10-szer mindkét oldalon.

9 Döntse előre. Legyél egyenesen, emelje fel a kezét (ez segít megőrizni a hátsó szintet). Lassú és sima hajlítást hajtson végre, próbálja meg elérni a padlót a tenyerével. A legalacsonyabb ponton lazítson hátra, próbáljon lenyomni a mellkasát és a hasát. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

10 hajlítás vissza. Legyél egyenes, lábak együtt, felemelt karok és pálmák csatlakoznak (mint az imádság alatt). Egyszerűen elkezd hajlani hátra, pár másodpercig tartsa a legalacsonyabb pontot. Majd ugyanolyan simán térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Edzés közben enyhe szédülést érezhet, az egyensúly megőrzése is szükséges. A kezdők jobban csinálnak egy ilyen vályút, térdelve. Végezze el a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

11 Híd Rendszeresen vegye fel ezt a feladatot az edzésbe. Ahhoz, hogy hajlamos legyen egy hajlamos helyzetből, hajlítsa le magad egy lehetséges magasságára, próbálja meg kiegyenesíteni a karjait. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül 5-ször, néhány másodpercig az elhajlás közben.

A lumbális gerinc torna

A lumbális térség herniation-jének gyakorlati komplexumában gyakorlatok kerülnek hozzáadásra az alaphoz, amelyek célja, hogy tovább dolgozzanak az alsó, alsó és fenék alsó részén:

1 Feküdj le a padlóra, lábak hajlottak a térdre. Fej és test szorosan nyomva a padlóra, kezek a fej mögött, könyökek a mennyezetre mutatnak. Belélegezve emelje meg a hajlított lábakat, és próbálja megérinteni a könyökeket, ahogy kilégzés közben visszatér a kiindulási helyzetbe. A testmozgás zökkenőmentesen végezhető. Az alsó présszerszám kidolgozása és a derék meghúzása. Ismételje meg 10-szer.

2 Feküdjön le a gyomrára, nyújtsa ki a lábát, és kissé elterjedt, tegye a kezét az álla alá, lélegezzen. A kilégzéskor tépje le a lábakat 15-20 cm-re a padlótól (ne hajlítsa meg a lábakat). Lélegezzünk vissza az eredeti pozícióba. A testmozgás erősíti a lumbális és fenék. Fuss 10-szer.

3 Feküdj le a gyomra, a lábak egyenesek, karjaink kinyújtottak előtted, lélegezz. A kilégzéskor egyidejűleg húzzon egyenes karokat és lábakat a padlóról, 15-20 cm magasságig is. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

4 Hajoljon hátra, hajtsa ki a lábát, tegye a kezét a testére, a mellkasára vagy a fejed mögé (mivel kényelmesebb lesz, a kezed nem vesz részt a gyakorlatban), légy légy. A kilégzéskor enyhén emelje fel a medencét, ne hajlítsa meg a lábakat, fordítsa jobbra. Lélegezz be, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba, majd újra kilélegezzen és ismételje meg a gyakorlatot balra. 8 - 10 ismétlés.

A gerincvelő nem mondat!

A könyv "Hernia a gerinc - nem mondat!"

Egyre több hátsó problémával küzdő ember elkeserül a szokásos kezelési módszerekkel: műtétek és gyógyszerek. A híres orvos, Sergei Mikhailovich Bubnovsky könyvében alapvetően új megközelítést kínál a műtét nélküli gerincvelő probléma megoldására. Mi a hátfájás? Hogyan kezeljük a "gerincvelő" diagnózisával rendelkező személytől származó félelmeket? Milyen módon választhatja ezt a problémát? Szükségem van egy fűzőre a hátfájásra? Mi a helyes mozgás? Hogyan lehet leküzdeni a mozgás félelmét? Hogyan kezeljük a gerincvelőt kábítószer nélkül? Ezeket és más kérdéseket Dr. Bubnovsky válaszolja meg, aki több mint harminc éve dolgozik a betegség legnehezebb eseteivel, és sebészeti beavatkozás nélkül képes megbirkózni velük. Ez a könyv segíti mind a fiatalokat, hogy erősítsék meg egészségüket, és az időseket, akik súlyos társbetegségekkel rendelkeznek. Érdekes, szokatlan, őszinte!

Honlapunkon letöltheti a "Gerinc a gerinc - nem mondat!" Című könyvet. Bubnovszkij Szergej Mihailovics ingyen és regisztráció nélkül, az fb2, rtf, epub, pdf, txt formátumban, olvasson egy könyvet online vagy vásároljon egy könyvet az online áruházban.

Bubnovszkijban kezeljük a hernia: hogyan kell gyakorolni

Ha S. Bubnovsky elindítja az ügyet, a gerincvér nem a mondat a beteg számára, hanem csak ideiglenes diagnózis. Azt állítja, hogy a test gyógyítható, ha folyamatosan használ egy bizonyos gyakorlatokat. A mozgások kombinációjának javítania kell a vérkeringést és erősítenie kell az izmok fűzőjét. Ezért ezzel a betegséggel gyakran felírták az orvosi gimnasztikát, amely megfelelően elosztja a gerinc terhelését és erősíti a szöveteket, lemezeket.

Információ az orvosról és a könyvről

Sergey Bubnovsky ismert az izom-csontrendszer működését befolyásoló betegségek kezelésére. A pszichiáter a Kinesitherapy Center alapítójává vált, ahol munkáját gyakorolja. Nem ismeri fel a gyógyszereket, és terápiája a megfelelő mozgások sorozata, amelyet speciális kezelési és rehabilitációs szimulátorokon kell elvégezni. A pszichiáter nagyon jól ismert, és számos oklevelet és bizonyítványt igazol a fejlődés hatékonysága.

Minden fejleményt közzétesz Sergei Mihailovics Bubnovszkij könyvében: „A gerinc sebe - nem egy mondat!”, Amely rögzített díjért letölthető. Az orvos elmondja a betegeknek, hogy műtét nélkül megszabaduljanak a problémától. A Medic azt állítja, hogy a hátfájás lehet és kell kezelni, ha egybeesik a fizikai aktivitással, hogy a sport részévé váljon.

Korábban az emberek ezt a problémát radikulitist hívták, de most egy új név is megjelent - a gerinc sebessége. A pszichiáter azt állítja, hogy ez a betegség a neurokirályok által jött létre, akiknek a betegek a közelmúltban egyre gyakrabban fordultak elő. Ezt megelőzően a radikulitist terapeuták kezelték, és a radikális kezelési módszert csak a legfejlettebb esetekben alkalmazták.

A könyvben az orvos konkrét eseteket ír le az életből. Itt megtalálhatja a beteg teljes nevét, életkorát, előzetes diagnózisát és a betegség későbbi előfordulását, valamint a S. Bubnovsky Központ kezelését. A terápiás torna komplexumát, amelyet otthon lehet elvégezni, szintén itt ismertetjük.

Intervertebralis sérv

A hát és a hát alatti fájdalom, az égő érzés, a mozgások merevsége, az alsó végtagok zsibbadása - ez nem az egész tünetek listája, amelyek a csigolyatörést jelzik. Mi történik ebben a betegségben, és miért szenvednek az emberek annyira? A csigolyák között vannak olyan lemezek, amelyek a disztrófiai változások után repedtek, és levágják borítékukat. Ez a folyamat a gerincvelő idegi gyökereinek összenyomódásához és a lemezek kinyúlásához vezet.

Az ilyen gerincvérek különböző szintű és lokalizáló fájdalom-szindrómát provokálnak. Nemcsak a csontváz törzsét érinti, hanem a kiálló lemezek által tömörített belső szerveket is. Az ilyen negatív folyamatok oka a rossz emberi életben rejlik. A közelmúltban az emberek megszűntek a teljes mozgásban, az ülő életmódot vezetik, mozognak, egy kicsit sétálnak a friss levegőben és folyamatosan dolgoznak. Az ilyen tényezők mellett a sérülések, a fertőző betegségek és az anyagcsere károsodása romboló folyamathoz vezet.

Gerinckezelés

A Bubnovszkij szerint a gerincvelőgyulladás gyakorlatait minden egyes betegre és esetre külön-külön választják ki. Minden mozgás célja a fájdalom enyhítése. Először is, a betegeknek képzést kell folytatniuk, és megtanulniuk, hogyan kell megfelelően cselekedni ahhoz, hogy még többet ne károsítsanak. Az Orvosi Központban a betegek folyamatos megfigyelés alatt állnak, ezért az első eredmények kézhezvételét követően a gyakorlatok halmaza szükségszerűen korrigálódik.

A Bubnovsky torna növeli a vér mozgását a gerinc érintett területén, a lemez helyreállításához vezet. Ezt a javulást a biokémiai folyamatok normalizálódása az izmokban, a szalagokban és a csigolyákban. Az ilyen gyakorlatok sora után maga a sérv teljesen eltűnik vagy eltűnik.

A gerincvelő kezelését kineziterápiával végezzük, amely teljesen helyettesítheti a műtétet. De a páciensnek nincs joga önállóan erre a következtetésre jutni. Ilyen problémával lehetetlen viccelni, ezért orvosnak, a diagnózisnak és a páciens ajánlásainak teljes körű vizsgálatára van szükség, mivel a betegség stádiuma kulcsfontosságú tényező lesz a kezelési módszerek kiválasztásában.

A kezdeti szakaszban a probléma gyógyszerek, fizikoterápia és fizioterápia segítségével megoldható. De az elhanyagolt betegségeket csak sebészeti beavatkozás segítségével kezelik. A betegek fő problémája a fájdalom, amely megakadályozza a mozgást és még az ülést is. Az orvos köteles eltávolítani, és csak azt követően, hogy radikálisabb módszereket folytathat. Leggyakrabban a betegség kezdeti szakaszában a betegek terápiás torna.

A gyakorlat fő célkitűzései:

  1. Meg kell erősíteni az izom fűzőt.
  2. Javítsa a véráramlást az érintett területre.
  3. Pihenjen a szűk izmokat.
  4. Normálizálja a tápanyagok a gyulladt területre történő szállítását.
  5. Távolítsa el a csigolyákat.

A kineziterápia népszerűvé vált a pozitív eredmények és az otthoni terápiás gyakorlatok elvégzésének lehetősége miatt.

Jelzések és ellenjavallatok

Nem tudod önmagadhoz kötni Bubnovszkij-ot a sérvért, ha valaki soha nem látogatta meg a kezelőorvosot, és maga diagnosztizálta magát. Csak egy szakember tudja helyesen diagnosztizálni a betegséget, és javaslatokat tesz a probléma megszüntetésére. Először is, az orvosnak meg kell állapítania a hernia stádiumát, a lokalizáció helyét, és figyelembe kell vennie a beteg egyedi jellemzőit is.

A Bubnovsky torna a leginkább alkalmas a lumbális gerincben szenvedő betegek számára. A komplexum rendkívül egyszerű, így előkészítés után otthon is biztonságosan elvégezhető. De a beteg köteles gondosan követni az orvos ajánlásait, és szigorú szabályok szerint végezni az osztályokat.

Súlyos szindrómák esetén az osztályban azonnal abba kell hagynia a mozgást. A fájdalom elkerülése érdekében a torna csak az akut tünetek eltávolítása után kerül elrendezésre, hogy a személy szabadon mozoghasson. Ezért a mozgás zökkenőmentesen történik, hirtelen ugrások és fordulatok nélkül. Nem szükséges a test túlterhelése és nagy terheléssel kezdeni - fokozatosan növekszik.

A legjobb megoldás az lenne, ha egy ilyen komplexumot egy egészségügyi intézményben végeznének szakember felügyelete alatt. Sok orvos azt javasolja, hogy fizikai terápiát végezzenek olyan csoportban, ahol különleges barátságos légkör jön létre, aminek következtében a betegek eredményei többször is javulnak. De a gerinc lumbális hernia lehetővé teszi a betegek számára, hogy otthon végezzenek osztályokat, míg a nyaki gerinc ilyen problémájával rendelkező betegek szigorúan tilos személyes edző nélkül részt venni.

A gyakorlatok ellenjavallt azoknál a betegeknél, akik egyidejűleg súlyosbították más krónikus betegségeket, valamint a szívbetegségben szenvedők. Természetesen az orvosi gimnasztikát meg kell állítaniuk azoknál, akik az edzés során érezik az akut fájdalmat. Egy ilyen komplex csak 2-3 hónapos rendszeres osztályok után ad eredményeket, így a betegnek hosszabb edzésekre kell hangolnia, és néhány hét múlva nem állíthatja le őket.

Kezelési módszer

Nem mindenki ismeri a kineziterápiás módszert, de azok a betegek, akik ezt próbálták, pozitívan reagálnak rá. A Medic nemcsak megszünteti a betegséget, hanem diagnosztizálja az ízületek, izom-csontrendszer és gerinc problémáit. Szükséges pontosan meghatározni a sérülés helyét. Elvégre a további kezelés a helyszíntől és a színpadtól függ.

S. Bubnovsky minden egyes beteg számára egyedi kezelési tervet vet fel, és bizonyos gyakorlatokat ír elő. Az ilyen terápia nemcsak a gyulladást enyhíti, hanem javítja a test és a belső szervek általános állapotát is. Bármely beteg kezelhető a Doktorközpontban. A munkatervet a pácienshez igazítják, és otthon (járóbeteg).

A közös aktivitás és a mély izomtónus jobb helyreállítása érdekében az orvos kifejlesztett egy speciális többfunkciós szimulátort. A munkát egy speciális technikával végezzük, amely kissé eltér a szokásos gyakorlatoktól. A szimulátorokon csak a központ állapotában lehet dolgozni egy személyi edző felügyelete alatt.

Gyakorlatok halmaza

Az orvos elképzelései a szabadidős tevékenységek és technikák különböző lehetőségeit foglalják magukban: tibeti gimnasztika, kineziterápia, Dikul komplex, posztoperatív gyakorlatok, qigong a gerinc számára. A hernia kezelés egyetlen célt jelent - a hypodynamia megszüntetésére. Ehhez jött létre az orvos és a komplex különböző típusú gyakorlatok, amelyeket 10-szer meg kell ismételni (első osztályok).

A legnépszerűbb visszaállítási problémák:

  1. Hanyatt fekvő helyzetben, a háton és a testen kinyújtott karokkal, a kilégzéskor emelje fel a csípőízületet. Alacsonyabb, mint kilégzés.
  2. Vegyünk egy pozíciót négyes helyzetben, és felváltva feszítsük meg és lazítsuk vissza a hátadat.
  3. Visszafolyó helyzet, lábak hajlítva és a fej mögött. Ahogy kilélegez, emelje fel a vállát, megérintette a térdét a könyökével.
  4. Visszatér egy bipelt helyzetben.
  5. A hátán fekszik, hogy húzza a hasát. Ehhez a kezek a fej mögé fordulnak, és a lábak a térdre hajlottak.
  6. Négyes, ülj a jobb lábra, nyúlik a bal hátsó, és ugyanazt a kezét. Módosítsa a kombinációt.

Ezen egyszerű opciók mellett Dr. Bubnovsky széles körben gyakorolja a masszázst, a közös gimnasztikát és a különböző krioprocesszusokat. A képzést csak könnyű terheléssel kezdje, fokozatosan növelve a sebességet és az intenzitást. A terápiás gimnasztika külön verziói megkönnyítik a fájdalmat és jelentős mértékű megkönnyebbülést, de a teljes kurzus befejezése után teljesen megszabadulhat a problémától.

A videóban - a torna gyakorlása Bubnovszkijban:

Az alapvető gyakorlatokat itt lehet megtekinteni és letölteni. Mielőtt ezt megtenné, győződjön meg róla, hogy megismerkedik a szakemberek követelményeivel az osztályok megszervezéséhez. Semmiképpen ne lépjen át erővel vagy fájdalommal. Ezután a gyakorlatok mindenképpen előnyösek lesznek.

Bubnovszkij a gerincvérről

Gyakorlati terápia a lumbális gerinc sérülésére

A modern élet a stressz, a fizikai inaktivitás, a túlsúly miatt a fáradtság érzését idézi elő este, fájdalom a lábakban, vissza. Mindezek a tünetek súlyos betegségekről beszélnek. Fájdalom a hát alsó részén, a szakrális, az isiász jel a gerinc sérülésének valószínűségéről. Forduljon orvoshoz a betegség első jeleiről. Ha a betegséget időben diagnosztizálják, akkor még a lumbális gerinc sebével végzett edzésterápia is kiváló eredményt ad. Szergej Bubnovszkij professzor úgy véli, hogy a gyakorlatok végrehajtása segít elkerülni a műtétet.

Mi a fizikai terápia használata

Hogyan lehet gyógyítani a csigolyatörést? Ezt a kérdést a betegség tüneteit mutató emberek kérdezik. Ne öngyógyuljon. Csak a teljes vizsgálatot elvégző orvos írja elő a komplex gyógyulási módszert. Fontos szerepet játszik abban a fizikai terápia. Ez jelentősen javítja azon betegek állapotát, akiket Schmorl-gyulladással diagnosztizáltak, a gerinclemezek kiemelkedése. Mi az edzésterápia használata? Segítségével:

  • erősíti az izmos fűzőt;
  • a görcsöket létrehozó izmok pihenhetnek;
  • csökkent fájdalom;
  • javul a vérkeringés;
  • enyhíti a gyulladást.

Az edzésterápia szabályai

Jobb, ha a komplexumot oktatóval végezzük, de otthon is megengedett. Annak érdekében, hogy a lumbális gerinc hernia terápiás torna hasznára váljon, kövesse a következő szabályokat:

  • A terhelés fokozatosan növekszik.
  • A komplex végrehajtásakor az akut fájdalom elkerülése érdekében.
  • Kizárja a csavarási gyakorlatokat, futás, ugrás.
  • Ne engedjen hirtelen mozgásokat.
  • A komplex részekre bontották, és felváltják a végrehajtást.
  • Naponta többféle megközelítést tehet.
  • Ne várjon azonnali eredményre.

Gyakorlatok a lumbális gerinc sebességére

Hasznos gyakorlatokat ajánlunk, amelyek segítik az izmok működését, javítják a vérkeringést. Meghúzásuk csökkenti a fájdalmat, amikor a gerinc megbénul, a lemezek elmozdulnak, a motor funkciók visszaállnak. Az izom-fűző erősítése a lumbosacral régió mozgását teszi lehetővé. Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket lefelé kell tenni, ha nincs terhelés a gerincre. Vannak, akik egy széken ülnek, és a sarokba esnek, vagy állnak.

Sok szakértő, akik mozdulatokkal támogatják a gerinc betegségeinek gyógyulását. A Bubnovsky gimnasztika a kezdőknek kitűnő technika, amely segít a betegségek kezelésében, megelőzésében. A hátoldalon fekvő fekvőhelyen végzett gyakorlatok:

  1. Húzza a kezét a fej mögé. Hajlítsa meg a lábát, terjessze a térdét. Lélegezz be - szakadjon el a padlótól, kilégzés - menj vissza. A 20. futás megközelítése.
  2. A kiindulási helyzet hasonló. Exhale - emelje fel a medencét, mozgassa a térdét. Exhale - a kiindulási helyzetbe. Készítsen 20 megközelítést.

Gyakorlatok más pozíciókban:

  1. Üljön a pihentető sarokba. Lélegezz fel, és körkörös mozdulatokat csinál a kezével. Exhale - jöjjön a kiindulási helyzetbe.
  2. Ülj a sarokba, tenyérnyomva a gyomorba. Ha szorosan szorított ajkakon keresztül kilélegez, hangot ad a "pf" -nek. Ismételje meg legalább 20-szor.
  3. Az oldalánál fekszik, a kezével támaszkodjon a padlóra, ami az alábbiakban látható. Csoport, a térdét a mellkasához húzva. Készítsen 20 megközelítést mindkét oldalon.

Vannak olyan feladatok, amelyeket a terápiás terápiában ajánlottak a gyomrán fekve:

Tudta-e, hogy Oroszország és a FÁK-országok lakosságának 89% -a magas vérnyomásban szenved? És a legtöbb ember nem is gyanítja ezt. A statisztikák szerint a betegek kétharmada elpusztul a betegség első 5 évében.

Ha gyakran magas a vérnyomása, fejfájása, krónikus fáradtság érzi magát, és gyakorlatilag rosszul érezte magát, ne rohanjon tablettákat lenyelni, és feküdjön le a kezelőasztalon. Valószínűleg segíthet egy egyszerű tisztító edényben.

A szövetségi program keretein belül az orosz Föderáció és a FÁK minden lakója ingyenesen letöltheti a hajóikat (a befogadás előtt). Olvassa el a hivatalos forrást.

  1. Lean a homlokát a zárt karjain. A lábakat kissé szélesebbre terjessze, mint a vállak, és a hátsó felülethez érik a padlót. Emelje fel a jobb lábát, és húzza magára a zoknit. Taz a földre nyomta. Futtass 5 másodpercet. Óvatosan alacsonyabb. Ismételje meg a bal lábát. Csinálj mindent anélkül, hogy lélegeznéd, 8 alkalommal.
  2. Kezek nyúlik előre, tenyér a padlón. Emelje fel egyszerre a jobb kezét a bal lábával: 5 másodperccel felfelé és 10 lazítson. Futtasson 8-szor, változtatva a karok és a lábak helyzetét. Lásd a fényképet.

Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket egy széken ülve végeznek:

  1. A tenyér az alsó hátoldalon van. A lábszélek egymástól elválasztják egymást. A hát és a mellkasi izmok hajlítása, különböző irányokban.
  2. Kezek a fej hátulján. Hajtsa vissza a törzs hátát, és érintse meg a szék hátsó részét, és hajtsa előre a sima hajlítást. Ismételje meg 5 alkalommal.
  3. Ülj a szék szélén. Ismételje meg az előző gyakorlatot.
  4. A lábak kinyújtva és szélesen elterjednek. Hajtsa végre felváltva. Legalább 15 alkalommal minden egyes lábnál.

A betegség akut szakaszában a fitball gyakorlása - a nagy átmérőjű golyó - segít csökkenteni a hátsó izmok görcsét. Javasoljuk, hogy támaszkodjon rá, simán söpörjön oda-vissza többször. Ha a labdát csiszolták, a vérkeringés az érintett területen tovább javul. Feszítse meg az izmokat, és amikor lóg a bárban. Azonban jobb, ha ezt az orvos utasítja, és az oktató irányítása alatt.

Amikor a lumbális gerincben a gyulladásos terápiás komplexumot választja, csak az orvos fogja meghatározni, hogy mely gyakorlatok alkalmasak a beteg számára. Itt fontos figyelembe venni mindent - a betegség lefolyásának természetét, a tüneteket. Valaki kívánatos gyakorolni a hajlamos helyzetben, míg mások a sarkukon ülnek, állandóan vagy négyes helyzetben. Mindenesetre a nagy hatás eléréséhez a legfontosabb dolog a rendszeres végrehajtás.

Ellenjavallatok

Jó, ha a kezelőorvosa az orvosnak előírta, figyelembe véve a test minden jellemzőjét, mert a gerinc gerincének otthoni kezelésére számos ellenjavallat van:

  • onkológiai betegségek;
  • sztrók;
  • hipertóniás válság;
  • preinfarkti állapot;
  • lázas betegségek;
  • a csigolyakövetű sérv súlyosbodása;
  • rövid távon a műtét után.

A terápiás gimnasztika videóórái

Ha megérti, hogy a lumbális gerincben a csípőgyakorlatokhoz terápiás terápiát igényel, itt az ideje, hogy komolyan tegye a gyakorlatokat. Javasoljuk, hogy nézze meg a videós oktatóanyagokat, hogy eloszlatják a kétségeket a teljesítményük helyességével kapcsolatban. Készíts magad könyvjelzőket a számítógépeden, és ne légy lusta, hogy rendszeresen hajtsa végre a komplexet.

Gyakorlatok Dr. Bubnovsky gerincére

Szergej Bubnovszkij professzor úgy véli, hogy a gerinc sérülése miatt nem kell működnie. Jobb a mozgás helyreállítása, a fájdalom eltávolítása, a hátsó izmok, hasi izmok kényszerítése. Bubnovszkij gyakorlásával foglalkozol a nyújtásukban. Az izmok vérrel pumpálódnak és lágyabbak. Nézze meg a videót, és megtudhatja, hogy miért nem mondható el a vertebrális szakrális osztályban lévő herniated lemez. A hát és a gerinc izomzatát erősítő torna kiváló hatással lesz. Lehetővé teszi, hogy fájdalom nélkül visszatérjen az életbe.

Terápiás gyakorlat a hátsó gerincvelővel

Nos, ha a gerinc terápiás gyakorlatait orvos írja fel, és ezt a kórházban egy oktatóval végezzük. Kezdeni a gyakorlatokat otthon, azt szeretné, hogy helyesen végezze el, pontosan követve a szekvenciát. Nézze meg a videó bemutatót. Egyszerű fizikai gyakorlatok halmazát mutatja be. Segítenek a méhnyak, a szakrális osteochondrosis kezelésében, enyhítik a fájdalmak okozta fájdalmat. Tegye őket otthon egy videómérnök segítségével. A legfontosabb dolog a rendszeresség, és a kezelésből kitűnő hatással lesz.

Figyeljen!

A következő információk nem tartoznak e cikk hatálya alá, de nem arról, hogy erről írnánk, a webhely látogatói számára komoly tiszteletlenség lenne. Az információ rendkívül fontos, kérjük, olvassa el a végét.

Oroszországban és a FÁK-országokban 97,5% folyamatosan szenved: megfázás, fejfájás és krónikus fáradtság.

Rossz lélegzet, bőrkiütés, zsákok a szem alatt, hasmenés vagy székrekedés - ezek a tünetek olyan gyakoriak lettek, hogy az emberek nem figyelnek rá.

Nem akarunk megfélemlíteni, de ha legalább egy tünete van - 85% -os valószínűséggel azt mondhatja, hogy a szervezetben paraziták vannak. És sürgősen harcolniuk kell! Végtére is, a férgek halálosak az emberre - nagyon gyorsan képesek szaporodni és sokáig élni, és az általuk okozott betegségek nehezek, gyakori visszaesésekkel. A legtöbb ember nem is gyanítja, hogy parazitákkal fertőzöttek.

Közvetlenül figyelmeztetni szeretnénk, hogy nem kell gyógyszertárba menni és drága gyógyszert vásárolni, ami a gyógyszerészek szerint minden parazitát korrodál.

A legtöbb gyógyszer rendkívül hatástalan, emellett nagy kárt okoznak a szervezetnek. Méreg férgek, először mérgezd magad!

Hogyan lehet legyőzni a fertőzést, és ugyanakkor nem árt magának? Híres orvos - Dvornichenko Victoria Vladimirovna egy közelmúltbeli interjúban arról beszélt, hogy egy hatékony otthoni módszer a paraziták eltávolítására.

Gimnasztika az ágyéki gerinc csigolyatörzsével

Az edzésterápia kiváló eredményeket ad a lumbális gerinc ürülékében. A rendszeres gimnasztika visszajut a normális élethez, ahol könnyen fájdalom nélkül mozoghat. Nézze meg a videót. Megtanulni fogod, hogy nemcsak pontosan megteszed a gyakorlatokat, hanem a helyes sorrendben. Szisztematikusan csinálva nagy hatással van.

Bubnovszkij gyakorlatok a lumbális gerinc sérülésére

Gyakori a helyzet, amikor a beteg panaszkodik az alsó hátsó fájdalomra, amely a gyaloglás után erősebb lesz; a mozdulatok merevsége, zsibbadás a lábakban, nem képes hosszú ideig egy helyen maradni.

Mindezek a jelek jól jelezhetik a gerinccsigolyák csigolyatagját. Ez a részleg a leginkább sérülékeny a mobilitása és a ráeső nagy terhelések miatt.

Mi az a csigolyatörzs?


Amikor az intervertebrális lemez bélésének repedése és repedése a dystrofikus változások hatására következik be, a magja ki tud dörzsölni és a gerincvelő ideggyökereit összenyomhatja. Ennek eredményeképpen a beteg személye különböző intenzitású és helyzetű fájdalom szindrómát tapasztal, és a belső szervek szenvedhetnek.

A hernia oka leginkább egészségtelen ülő életmód, kiegyensúlyozatlan étrend, kemény fizikai munka, sérülések, anyagcsere zavarok és fertőző betegségek.

Az intervertebrális sérv kezelése

A betegség korai szakaszában konzervatív módszerekkel gyógyítható: gyógyszer, fizioterápia, edzésterápia. A fejlett fejlett szakaszokban csak a műtét segíthet.

Először is, az orvosnak szembe kell néznie az akut fájdalom eltávolításával gyógyszerekkel. Amikor a fájdalom enyhül, elkezdhet más kezelési módszereket, amelyek közül a legfontosabb, különösen a betegség korai szakaszában a torna. A mozgás elősegíti a vér és a tápanyagok gerincbe történő áramlását, lazítja a spasztikus izmokat és erősíti az izmok rendszerét, amely enyhíti az érintett csigolyákat.

Az a módszer, amely a szerzőjének, Dr. Bubnovszkijnek a nevét viseli, bizonyította magát a sérv kezelésében.

Olvasóink írnak

Üdvözlünk! A nevem
Petrovna Lyudmila, szeretném kifejezni jóindulatát az Ön és a webhelye iránt.

Végül sikerült megszabadulnom a sérvtől. Aktív életmódot élek, élek és élvezek minden pillanatot!

45 éves koromban meggyógyultam. Amikor 58-ra fordultam, a komplikációk elkezdődtek, szinte nem tudtam járni, és ezek a szörnyű fájdalmak, nem tudod elképzelni, hogy fájdalom volt, minden nagyon rossz volt. Mi nem próbált, kórházak, klinikák, eljárások, drága kenőcs. semmi sem segített.

Minden megváltozott, amikor a lányom adott nekem egy cikket az interneten. Nem tudom, milyen hálás vagyok neki. Ez a cikk szó szerint felemelte az ágyból. Ne higgyétek el, de mindössze 2 hét múlva teljesen meggyógyítottam a sérvet. Az elmúlt évek sokat mozogtak, tavasszal és nyáron minden nap a dachába megyek, a férjemmel aktív életmódot vezetünk, sokat utazunk. Mindenki meglepődik, hogy mindent meg tudok tenni, ahol annyi erő és energia származik, soha nem fogják elhinni, hogy 62 éves vagyok.

Ki akar élni egy hosszú és energikus életet a sérülés nélkül, 5 percet vesz igénybe, és olvassa el ezt a cikket.

Torna Bubnovszkij

Dr. Bubnovsky kifejlesztett és szabadalmaztatott "kineziterápiát" - olyan technikát, amely lehetővé teszi az izom-csontrendszer patológiájának kezelését gyógyszer nélkül, egy speciális szimulátor képzése segítségével.

A torna Bubnovsky segít a gerinc mély izmainak használatában, enyhíti a görcsöket és enyhíti a fájdalmat, javítja a gerinc rugalmasságát és mobilitását, csökkenti az osteochondrosisban a sót.

A megfelelően kiválasztott mozgások eredményeképpen csökken a sérv mérete, és a szomszédos szövetek normális helyzetben vannak.

A gimnasztikai komplexum különböző pozíciókból történik, melynek fő követelménye a beteg kényelme és kényelme. Minden mozdulatot az első osztályokban 10-szer megismételnek.

Ezután fokozatosan növekszik a mozgások sebessége és az ismétlések száma. Biztosítani kell, hogy a gyakorlás idején a feszültséget ne a hátsó izmok, hanem az absz. Naponta három-hatszor kell gyakorolni, az összes gyakorlatot szakaszokra bontva.

Dr. Bubnovsky az orvosi komplexumban számos gyakorlatot tartalmazott. Íme néhány közülük:

  • Vegyünk kiindulási pozíciót - a hátán fekve, a test mentén meghosszabbított karokkal. Lélegezzünk be mélyen, és a kilégzésen, a lábakra és a vállakra támaszkodva, emeljük fel a medencét a lehető legnagyobb magasságba. Belélegezve engedje le a medencét.
  • Feküdj a hátadra, hajlított karokkal a fejed alatt, és nyomd meg az állát a mellkasodra. A könyökeket felfelé kell irányítani. A lábak a térdre hajolnak.
  • Próbálja meg elérni a könyökét a térdére.
  • A kezdeti helyzetben, négyes állva, lélegezzük be és hajlítsuk le a hátát, mint egy macskát, és egy kilégzési kanyarban.
  • A kezdeti helyzetben, a padlón ülve, a kezedet a fejed mögé csukja be, és hajtsa ki a lábát. Ebben a helyzetben, "séta" a fenék.
  • Üljön le a padlón a hátsó karokon. Forduljon a hajlított és egyenesített lábak hajlításához.
  • Hajtson végre egy "süllyesztett" kerékpárt.
  • A torna Bubnovsky számos kontraindikáció. Ez a műtét utáni korai időszak, rák, angina, hipertóniás válság és agyi keringési zavarok.

Gyakorlatok Bubnovsky jó példák - videó

20 alapvető gyakorlat Bubnovsky

A videó 20 Bubnovszkij alapművet mutat be, amelyek célja a gerinc és az intervertebrális lemezek erősítése. A videó kivétel nélkül mindenki számára hasznos lesz.

A gyakorlatok otthon is elvégezhetők. Még néhány edzés is jelentősen megkönnyítheti. A teljes gyógyuláshoz azonban egy speciális szimulátor teljes tanfolyamát kell elvégezni egy szakember felügyelete alatt.

Olvasóink történetei

Meggyógyult hernia otthon. Két hónapja voltam, mióta elfelejtettem a csalódást. Ó, hogyan szenvedtem, szörnyű fájdalom volt, mostanában nem tudtam jól járni. Hányszor mentem a klinikákba, de csak drága tablettákat és kenőcseket írtak le, amelyekből egyáltalán nem volt szükség. És most már a hetedik hét elment, mivel a hernia nem zavar engem egy kicsit, egy nap megyek a dachába, és 3 km-re megyek a busztól, így általában megyek könnyen! Mindez a cikknek köszönhető. Bárki, akinek van a sérelme - olvassa el!

Olvassa el a teljes cikket >>>

Meg fogja mutatni a mozgások helyes végrehajtását, és kiválaszthatja azokat, amelyek a legtöbb gyógyító hatással rendelkeznek.

Egyszer volt az osteochondrosis súlyosbodása - ez hihetetlenül súlyos fájdalom, amely néhány percig tart. Talán ott volt egy ideg, ami megrekedt. Nem mentem az orvoshoz. Most alkalmanként feküdtem a padlón a kemény felületre, húzom a lábamat a gyomromra, körbevágom a karjaimat, és néhány percig gördítem a gerincemet. Azóta nem fordult elő a betegség súlyosbodása.

Hello Szergej Mikhailovics! Van ilyen orvosi rendelő N Novgorodban? Hol vásárolhatok MTB szimulátort. Tisztelettel, Vladimir.

Helló Ahogy megígértem, a zhivokost (comfrey. 2 rész) alapján a főzési kenőcs titkosságát lefektettem. A kenőcs nagyon erős és a gyakorlatban többször bizonyított. Miért sietek és eldobom az információt minden előfizetőnek. Annak érdekében, hogy az emberek maguk orientálódjanak és megtalálják a gyökeret, és helyesen készítsék el (őszén). A YouTube-ban a keresőmotorba írja be: „Kenőcs az intervertebrális sérvből. BOMB 1. rész. Az élő ház (comfrey) alapján. ”A Malakhov TV-házigazda is közzétette a cikkemet, receptjeit és tippjeit a honlapján. észrevételeit. Használja az egészséget és segítsen az embereknek. Maradjon könnyű és jó harcosok. Üdvözlettel, Alexander.

Hasznos információk. A rendeletben otthon dolgozom. folyamatosan ülök. A tailbone csak elviselhetetlenül fáj, mindent a terhesség miatt hibáztat, és most az orvoshoz megyek.

Gyakorlatok Bubnovszkban a gerincvelő-gyulladásra

A Bubnovszkij otthonában a gerincgyűlési gyakorlatok segítenek megakadályozni a betegség kialakulását és csökkentik a sérv méretét, ami jelentősen javítja a beteg jólétét.

Bubnovsky professzornak sikerült integrálni a legjobb rehabilitációs módszereket a közös gyakorlatokra, új módszerrel, a hatékony helyreállítással.

Ez a technika segített nagyszámú embernek, akik egy csigolyatagú csigolyatestet szenvednek. Az egyszerű orvosi torna segít abban, hogy sebészeti beavatkozás nélkül végezze el a sérv eltávolítását, mivel a beteg állapota mindig javul.

A Bubnovszkij módszereit gyakran „szélsőséges típusú rehabilitációnak” nevezik, mert még a legnehezebb és még elhanyagolt helyzetekben is segítenek.

A technika lényege

Sergei Mihailovics Bubnovszkij személyesen alakította ki a terhes gyakorlatok komplexét az intervertebrális ürülék különböző formáira, a gerinc egyéb betegségeire, valamint a neurológiai patológiákra.

Ez az egyedülálló technika az orvos hátsó sérüléséből származik, amikor a szakemberek előrejelzése szerint a fogyatékosság várt rá, és nincsenek garanciák a teljes helyreállításra.

Szergej Mikhailovics összegyűjtött és tanulmányozta a világszakértők sokéves tapasztalatait, mindenféle gyakorlatot, majd egyesítette és igazította az egyes betegek egyedi jellemzőire.

A professzor képes volt fejleszteni a gyakorlatokat, hogy a test minden belső tartalékát maximálisan belefoglalhassák és segítség nélkül segítettek a jólét javításában.

A technika az alábbi elvekből áll:

  1. Teljes izomlazulás. Ez lehetővé teszi a gyulladás, duzzanat és az idegek csípésének megszüntetését, ami súlyos fájdalmat okoz.
  2. Az összes izom kidolgozása. különösen azok, akik ritkán vesznek részt a mindennapi életben. Ez felgyorsítja a vérkeringést és az anyagcserét a hátsó sérült területeken.
  3. Az izmok és a gerinc feszítése. Az izmok rugalmasabbá válnak, és hosszabb ideig megtartják teljesítményüket. A gerinc fokozatosan kiegyenesedik, és az elmozdult csigolyák a helyére kerülnek. A nyújtás javítja a mobilitást és az életminőséget.
  4. Az izmos keret megerősítése. A gyakorlatok komplexuma a has, a hát és a medence izmait érintette, ezzel párhuzamosan a lábak és a karok.
  5. A gyógyszerek hiánya. A fizikai terhelés által enyhített fájdalom. A betegek az első osztályok után javulást tapasztalnak.

Az orvosi terápiát alapos és átfogó vizsgálattal kell megkezdeni. Segít pontos diagnózis elkészítésében, a hernia valódi helyének azonosításában, a betegség elhanyagolásában és a betegség stádiumában, valamint a szervezet egyedi jellemzőinek meghatározásában.

Az átfogó felmérésnek köszönhetően létrehozhatja a megfelelő képzési programot, időtartamát és intenzitását.

A Bubnovsky módszerével végzett rendszeres gyakorlatok segítenek megszabadulni a kellemetlen tünetektől, külső beavatkozás nélkül teljes gyógyulást eredményeznek.

A gerinc minden egyes új foglalkozással összehangolva van, a lemezek a helyére kerülnek, a hernia mérete fokozatosan csökken, majd teljesen eltűnik.

Ellenjavallatok

Az ilyen ígéretes eredmény ellenére a Bubnovsky-módszer szerinti gyakorlatok nem mindenki számára alkalmasak. Tilos számos patológiában és betegségben:

  1. Az első ellenjavallat az onkológiai betegségek, különösen, ha a metasztázisok már a csigolyák területére költöztek.
  2. Másodszor, lehetetlen elkezdeni a gyakorlatokat a műtét utáni helyreállítás korai szakaszában.
  3. A harmadik ellenjavallat - nem használhatja a Bubnovsky módszerét az infarktus előtti emberi állapotban. Ugyanez mondható el az instabil angináról.
  4. Negyedik - hipertóniás válság. Ez vonatkozik az agy vérkeringési zavaraira, de csak akut formában.

Különösen ajánlott a Bubnovszkij módszerének alkalmazása, és azokban az esetekben, amikor már megtörtént a hernia eltávolítására irányuló művelet. Egyszerű gyakorlatokkal a rehabilitációs időszak sokkal kevesebb lesz.

De hogyan kezeljük a gerinc sérülését Bubnovszkij szerint, ha a betegnek van egy sérv? Az orvos maga ajánlja az erre a célra tervezett szimulátorok kineziterápiás tanfolyamát, amely kifejezetten az ilyen gimnasztika számára készült.

Az ilyen gyakorlatok segítenek a fájdalom és egyéb kellemetlen tünetek gyors eltávolításában, az ízületek korábbi motoros képességeinek helyreállításában, az izomgörcsök megszüntetésében és az izomtónus javításában.

Minden osztály egyénileg kifejlesztett minden beteg számára, de van egy sor gyakorlat, amely szinte minden személy számára alkalmas.

Az edzésterápia szabályai

Jobb, ha egy oktatóval végeznek terápiás gyakorlatokat, de otthon is teheted.

A Bubnovsky gimnasztikájának a lumbális gerincvelő gerincénél a legnagyobb előnyhöz jutott, fontos betartani az alábbi szabályokat:

  1. A terhelést fokozatosan kell növelni.
  2. A töltés során kerülje az akut fájdalmat.
  3. Ne végezzen csavaró gyakorlatokat, ugrást, futást.
  4. Kerülje a hirtelen mozgásokat.
  5. Az orvosi komplexum részekre van osztva, és ezután elvégzi azokat.
  6. Számos megközelítésre van szükség egy nap alatt.
  7. Ne várjon azonnali eredményeket.

Intervertebral hernia gyakorlatok

Bubnovszkij professzor technikája vagy a kineziterápia egy olyan univerzális gyakorlatokból áll, amelyek az egész has és a gerinc felé irányulnak. Ezek a gyakorlatok egyfajta bázis a gyakorlatok egy komplexumához, de külön gyakorlatokat lehet hozzáadni ahhoz, hogy konkrét testterületeket dolgozzanak ki.

Minden feladatot óvatosan és zökkenőmentesen kell végrehajtani. Célszerű elkerülni a rándulásokat, a hirtelen mozgásokat és a gyors ütemet. Ha fájdalmas érzések vannak, akkor meg kell állítani a gyakorlatokat.

A későbbiekben visszatérhetsz hozzájuk, és a fájdalom visszatérése esetén ki kell zárni a testmozgást. Bármilyen edzésnek kényelmet kell adnia, a gimnasztika célja, hogy pontosan ezt érje el.

Az Ön egészsége attól függ, hogy milyen jól teljesítenek a gyakorlatok. Vedd fel a mozgás amplitúdóját és ütemét a fizikai állapotod alapján.

Ne rohanjon, fokozatosan növelje az intenzitást, mivel a túlzott fizikai aktivitás kárt okozhat. Kevésbé javul a tested rugalmassága, és a gyakorlatok könnyebbé és könnyebbé válnak.

  1. "Cat". Szerezd meg a négykézlábakat, tartsd vissza a hátadat és lazítson. Ebben a helyzetben, mély levegőt. A kilégzéskor próbálja meg a hátadat, amennyire csak lehetséges, és néhány másodpercig ott maradjon. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, ismét lélegezzen be. Ezután a kilégzésnél hajtsa le a hátát, amennyire csak lehetséges. A felfelé és lefelé egyszerre számít, mindössze 20-szor kell tennie.
  2. Séta a fenéken. Üljetek a padlóra, hátra és lábakra egyenesen, a kezek a mellkason. A fenék izmainak segítségével előre kell haladnia a mérőt, majd vissza kell mennie. Végezze el ezt a feladatot akár 10-szer.
  3. „Kerékpár”. Hajtson hátra, nyomja le az alsó hátát a padlóra, tartsa a karjait a testén. Emelje meg a lábát 90 fokkal, és hajtsa végre a kerékpározást szimuláló mozgásokat. A gyakorlat időtartama körülbelül egy perc.
  4. Feküdjön a hátán, karjait a fejed mögött, könyökét előre, hajlítsa meg a lábát a térdre. Belélegezve emelje fel a jobb hajlított lábát, és kissé emelje meg a lapátokat a padlóról, próbálja meg elérni a könyökét a lábával. A kilégzéskor engedje le a lábát és a vállát a padlóra. Ismét belélegezve emelje fel a válllapokat és a már egyenesen jobb lábát, próbálja megérinteni a könyökét a lábával. Ismételje meg ugyanazt a bal lábával. Hajtsa végre a gyakorlatot 8 alkalommal (egyenes és hajlított láb 1 ismétlés). Engedje le az állát a mellkasra, hogy ne nyúljon a nyakba.
  5. Hajoljon hátra, hajlítsa meg a térdét, tegye a lábát közelebb a fenékéhez, és csukja be a bokáját a kezével. Ebben a helyzetben emelje fel a medencét a maximális magasságba, miközben hajlítja a hátát. 8 - 10 ismétlés.
  6. Feküdjön a gyomra, karja kiegyenesedik és nyúlik el előtted. Lélegezz be, miközben kilégzéskor húzza ki a mellkasát és a jobb karját a padlóról, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lélegezze be. A kilégzéskor ismételje meg a gyakorlatot a bal kezével. Végezze el ezt a feladatot mindegyik kézen 8 alkalommal.
  7. Feküdjön a gyomrán, nyúlik egyenes karja előtted, légy légy. A kilégzéskor emelje fel mindkét kezét, és emelje fel a mellkasot a padlóról. Végezze el a feladatot zökkenőmentesen, rándulások nélkül. A felső pont felemelkedése közben próbáljon néhány másodpercig megmaradni. Végezze el a gyakorlatot 8 alkalommal.
  8. Álljon fel egyenesen, emelje fel a kezét. Hajtsa végre a sima és lassú előrehajlítást, próbálja meg elérni a padlót a tenyerével. A legalacsonyabb ponton lazítson hátra, próbálja meg nyomni a hasát és a mellkasát. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.

A hátsó érzéstelenítő gyakorlatok

  1. Pihenés, megereszkedés. Bubnovszkij módszerének köszönhetően könnyedén ellazíthatja a hát izmait. Meg kell állni a térd és a tenyér. Lassan hajtsa ki a hátadat, amikor kilégzéskor, és belélegezve lassan hajlítsa vissza a hátát a másik oldalra. Fontos: ez a mozgás tilos élesen. Ajánlott körülbelül 20-szor megismételni.
  2. Nyújtás az izmok számára. A deréktáji fájdalom esetén ajánlott a hátsó izmok nyújtása, aminek köszönhetően a csigolyák és a lemezek korábbi helyét vissza lehet állítani. Ugyanakkor ismét a kezekre és a térdekre támaszkodva kell válnia. Ezután mozgassa jobb lábát, és lassan üljön a bal lábára. Amennyire lehetséges, a bal lábat amennyire csak lehet, húzza ki, de próbáljon a lehető legkisebbre ülni. Végezze el ezt a feladatot 20-szor minden egyes lábon. Ez nem csak a lábak nyújtását segíti, hanem jó hatással van az alsó hátra is. A súlyos fájdalom elkerülése érdekében tilos bármilyen rándulást készíteni.
  3. A lejtőkön. Ismét állj a tenyerével és térdével. Próbálja meg a törzset a lehető leghamarabb húzni. Tilos a hátát hajlítani az ágyéki régióban, így meg kell feszítenie magát, hogy egyensúlyt tartson.
  4. Nyújtás a hátsó izmok számára. Súlyos hátsó fájdalom esetén ajánlatos egy másik feladatot elvégezni a hátsó nyújtáshoz. Állj négykézlábra, de amikor kilégzéskor hajtsa végre az egész testét, hajlítsa a karját könyökbe. Ennek eredményeként a testnek a lehető legközelebb kell lennie a padlóhoz. Jobb kiegyenesíteni a karjait, és üljön a sarokba. Ebben a helyzetben a gerinc izmok meghúzódnak, és a hátfájás észrevétlenül eltűnik. 6 ismétlés végrehajtása ajánlott.
  5. A lumbális gerinc másik fontos feladata a sajtó. A hátán feküdt, hajlítsa meg a térdét egy kicsit, és a karjait a fejed mögé kell húzni. Emelje fel a törzset kilégzéskor, próbálja megérinteni a térdét a könyökével. Ismételje meg ezt a mozgást, amennyire csak lehetséges, amíg enyhe égő érzést nem érez az izmokban. Fokozatosan meg kell növelni a terhelést, és a fájdalom eltűnik. Ahhoz, hogy a lumbális gerincre nagyobb hatást érjünk el, szükség van arra, hogy egy jéggel tömörítsen.
  6. A félhíd a lumbosacral gerinc hatékony gyakorlása. Feküdjön a hátán, és tegye a karját a testbe. A kilégzéskor emelje fel a medencét, és húzza a lehető legmagasabbra, a kapott ábra hasonlít egy félhídra. A medence belélegzése az eredeti helyzetbe. 30 ismétlést kell végrehajtania.

Gyakorlatok a méhnyakrúdra

  1. Üljön le egy székre, tartsa a hátsó szintjét és nyugodtan. Emelje fel a vállát, mintha a füléhez érne, majd kis erőfeszítéssel térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Egy ilyen gyakorlat kiváló bemelegítés, amely előkészíti a méhnyakrégiót fizikai erőfeszítésekre. A futtatás 8 ismétlést igényel.
  2. Üljön le egy székre, tartsa a hátsó szintjét, és nyaka lazult, az arcod előre nézzen. Tedd 8-ra jobbra fordul, mintha a hátad mögé nézne, és annyi hasonló fordulat balra. Gyengéden és zökkenőmentesen végezze el a gyakorlatot.
  3. Tartsa egyenesen a hátát, és lazítsa meg a nyakát. Végezze el a fej 8 dőlésszögét a bal vállra és 8 dőlést jobbra. Ebben az esetben a vállakat nem lehet felemelni, de jobb, ha nyakát nyúlik.
  4. Tartsa egyenesen a hátát, és lazítsa meg a nyakát. Hajtsa a fejét 8-szor előre, miközben megpróbálja megnyújtani az állát a mellkasára. Csináld lassan a testmozgást, óvatosan nyújtsa a nyakát.
  5. Üljön le egy székre, tartsa a hátsó szintjét és nyakát nyugodt. 8-szor döntse vissza a fejét. Fontos, hogy az állat a legalacsonyabb pontra húzza felfelé, mintha megpróbálná elérni a mennyezetet.
  6. Tartsa egyenesen a hátát, és lazítsa meg a nyakát. Húzza előre az állát és a nyakát, majd döntse meg a fejét jobbra (húzza a fülét a mennyezetre). Visszatérés a kiindulási pozícióhoz, és ismételje meg ugyanazt a feladatot a bal oldalon. Futtasson mindkét oldalon 8-szor.
  7. Fél fordulatok. Fordítsa a fejét jobbra, húzza az állát és a nyakát előre, ebben a helyzetben, forduljon fel a bal váll felé. Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldallal. Futtasson mindkét oldalon 8-szor.
  8. Bridge. Ez a gyakorlat tökéletesen nyúlik az egész hátát, beleértve a méhnyakrégiót is. Ha ezt teszi, tartsa a nyakát teljesen nyugodt állapotban. Miután elsajátítottál egy közönséges hídot, és bizonyos rugalmasságot szereztél, tovább léphetsz egy bonyolultabb változatra - egy hídra a fejen. Ehhez térdelj le, hajlítsd vissza a kezeddel és engedd le a fejed koronáját a padlóra. Tartsa nyugodt nyakát. Ebben a helyzetben kissé lenghet oda-vissza. Győződjön meg róla, hogy ezt a feladatot nagyon óvatosan végzi el, nem kezdőknek!

Figyeljen! A fenti gyakorlatok végrehajtásakor a nyaknak teljesen ellazulnia kell, mivel ez garantálja a teljesítmény helyességét.

Ebben az állapotban a nyaki gerinc tökéletesen megnyúlik, a sérv csökken, és a lemezek a helyére kerülnek. Ha nem felel meg ennek a követelménynek, nagy a veszélye annak, hogy károsíthatja egészségét.

Észrevettem, hogy a beteg jóléte még a legsúlyosabb állapotban is javulni fog, ezért a Dr. Bubnovsky által kifejlesztett technika segít elkerülni a műtétet.

Ennek az eredménynek az elérése érdekében azonban folyamatosan el kell végeznie a gyakorlatokat, soha nem hagyhatja figyelmen kívül őket.

Gyakorlatok Bubnovszkij a nyaki gerinc sebével

  • A legjobb megoldás a cellulit esetében: receptek, csomagolások, masszázsok, cserjések
  • Hogyan növelhetjük egymástól függetlenül: a leghatékonyabb eszközök és módszerek
  • A teafehérítő olaj az egyik legjobb megoldás.
  • Hogyan lehet megszabadulni a repedt saroktól, és simavá tenni őket, mint egy baba
  • Akne (akne) kezelés otthoni termékekkel és személyes tapasztalattal rendelkező videókkal
  • Tisztítsa meg a testet otthon a fogyás érdekében

Mindig friss és egészséges tippek és receptek a VKontakte csoportunkban

Forrás: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://helportoped.ru/travmy-spiny/pozvonochnik/uprazhneniya-bubnovskogo-pri-gry-zhe- poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://lechenie-narodom.ru/uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika-po-bubnovskomu-v-domashnih-usloviyah/

Fontos tudni!

Kedves Olvasó! Készen állok azzal, hogy vitatkozzak veled, hogy az ízületek vagy szeretteink bizonyos mértékig bántják az ízületeidet. Először csak ártalmatlan ropogás vagy enyhe fájdalom a hátadban, térdben vagy más ízületekben. Idővel a betegség előrehalad, és az ízületek a fizikai terhelés vagy az időjárási változások következtében fájni kezdnek.

A gyakori ízületi fájdalom súlyosabb betegségek tünete lehet:

  • Akut gennyes arthritis;
  • Osteomyelitis - a csont gyulladása;
  • Seps - vérmérgezés;
  • Szerződés - a közösség mobilitásának korlátozása;
  • Patológiai elmozdulás - az ízület fejének kilépése az ízületi fossa.
Különösen előrehaladott esetekben mindez azt a tényt eredményezi, hogy a személy le van tiltva, ágyhoz kötve.

Hogyan lehet? - kérdezed.
Tanulmányoztunk egy hatalmas mennyiségű anyagot, és a legfontosabb, hogy a gyakorlatban az ízületek kezelésére szolgáló legtöbb eszközt ellenőrizzük. Tehát kiderült, hogy az egyetlen gyógyszer, amely nem távolítja el a tüneteket, de igazán kezeli az ízületeket, Artrodex.

Ezt a gyógyszert nem forgalmazzák gyógyszertárakban, és nem reklámozzák a televízióban és az interneten, de egy részvény esetében csak egy rubel kerül.

Annak érdekében, hogy ne gondolja, hogy a következő „csodakrém” szopja be, nem fogom leírni, hogy milyen hatékony gyógyszer van. Ha érdekli, olvassa el az Artrodex-ról szóló információkat. Itt van a hivatkozás a cikkhez.